В данной статье мы разберем, почему никогда не стоит пренебрегать так называемой "бытовой активностью" - т.е. прогулками, пользоваться лестницей вместе такого привычного и теплого лифта, какими то домашними делами и т.д.
Итак, давайте разбираться. У нас есть тренировка и есть" бытовая активность". Посчитаем, какой расход калорий будет наиболее эффективным. Первое о чем стоит упомянуть, что разница "бытовой активности" и разных типом людей, бывает просто колоссальной, от 0 до 2000 ккал. Итак, что же такое все таки "бытовая активность" - это, что вы делаете в течении заданного промежутка времени ( в течении 24 часов). Например, для того чтобы увеличить расход калорий практически в 2 раза достаточно, выходить на одну остановку раньше, когда едите с работы и пройти этот путь пешочком. Вечером, вместо просмотра очередного топового сериала, берете свою(его) любимого(ую) и идете гулять, и т.д и т.п. Вот таким вот не хитрым образом в сутки дополнительно можно сжигать до 500 ккал. Путем не сложных подсчетов мы получим, что за неделю мы дополнительно, не прилагая особых усилий сжигаем примерно 3500 ккал. Круто? Однозначно! Идем далее.
Вполне интересный вопрос, сколько же энергии тратиться на тренировке? Мы не будем брать в расчет профессионалов. В расчет берется по среднестатистическому человеку, которые тренируется от 6 месяцев. Подобные ребята способны сжигать примерно до 500 ккал за тренировку. Новички способны "прожигать" до 200 ккал за тренировку. Среднестатистический человек может тренироваться примерно 3 раза в неделю. Итог - минус 600-1500 ккал. Но все мы помним, что при хорошей "бытовой активности" тратится практически 2-2.5 раза больше ккал. Но не все таки просто как может показаться. В чем проблема спросите Вы?
Проблема состоит в следующем. Когда мы начинаем делать какой вид физической активности, который раньше не делали, мы здорово нагружаем свою центральную нервную систему, при этом мы устаем, и у нас появляется чувство усталости. А когда мы устаем, мы выписываем себе "индульгенцию невиновности". Т.е. приходя домой например с тренировки, ты устал, ты тренировался и тебе надо лечь поспать, надо восстановить силы. Ты много работал и можешь позволить себе прокатиться на такси. Таким образом, человек неосознанно, благодаря собственной лени, неосознанно срезает лишний "бытовой расход энергии" Этот эффект можно дословно назвать так - я начал тренироваться, ничего не ем, а вес не только стоит на месте, но еще и прибавляется непонятно откуда.
На этом все. Понравилось? Жмакай большой палец вверх и жди продолжения.