Многие люди хотят наладить свой рацион питания, но считать калории для них тяжело. В таком случае, требуется соблюдать 10 простых правил, которые уже помогут наладить питание в нужном направлении.
1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
2. Убрать из рациона сахар, мучное, газировку, майонез, кетчуп и др соусы.
3. Хлеб заменить на хлебцы.
4. Красное мясо есть не более 2 раз в неделю, отдавать предпочтение рыбе и курице, индейке.
5. При приготовлении курицы снимать кожу и срезать видимый жир.
6. Употреблять молочные продукты не высокой жирности. Творог не более 5% жирности, кефир не более 2,5%.
7. Заправлять творог не сметаной, а кефиром.
8. Исключить фаст фуд.
9. Заправлять салаты растительными маслами (1 ложка).
10. Свежие фрукты употреблять до 16.00.
В комплексе со спортом - результат не заставит себя ждать!
