Мечта каждого, крутой рельефный пресс в 6 кубиков.
Для того чтобы мечта воплотилась в реальность, не нужно много времени, достаточно уделить 5 минут в день.
Одно из самых лучших упражнений для проработки всего пресса это планка.
Самый главный плюс этого упражнения то, что также как и брюшной пресс, работают и мышцы спины не напрягая позвоночник. Поэтому планку можно выполнять при небольших проблемах с позвоночником. В добавок к этому мышцы живота хорошо развиваются и поддерживают спину, что снимает напряжение с позвоночника и держит его в нужном положении.
5 минут для вашего пресса.
И не забывайте что у упражнения планки хоть и много плюсов, все же есть и минусы. Нельзя выполнять плану при наличии:
1. Грыжи и других серьезных травмах позвоночного столба.
2. Так же если получены травмы связок и сухожилий.
3. При высоком давление.
4. И при обострении хронических заболеваний.
