После моих загульных читмилов вес и с места не сдвинулся. Ну что ж, спасибо, что не привес. Хоть я и ожидала минус, из-за дефицита калорий, но и не сильно не расстроилась. Возможно сказалось слишком много воды и сладкого, которое, так же, как и соль, задерживает воду в организме. Ну и постоянный стресс на фоне сессии. Для того, чтобы организм не расслаблялся, было решено сделать меню на 1200 ккал. Пусть использует запасы предыдущего дня!
Меню на 1200 ккал:
Завтрак:
2 жаренных без масла яйца (60 г - 79 ккал), сарделька говяжья (30 г - 55 ккал), ветчина (72 ккал), 1 кусочек горького шоколада -27 ккал и 1 большой банан (134 ккал).
Обед:
100 грамм отварных (144 ккал), горбуша запеченная (60 г - 76 ккал), кукуруза консервированная (60 г - 49 ккал). Бутерброд с куриным паштетом( 157 ккал).
Перекус:
пп сырники с джемом в духовке. (70г - 118 ккал) и молоко 1,5% (200 мл - 88 ккал).
Ужин:
Омлет с курицей в лаваше (лаваш, 2 яйца, молоко, курица, помидор, петрушка) - 206 ккал (150г).
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!