Много людей любят сладкое и не могут жить без него, но не каждый может есть их в меру. Они бывают разными: хорошие и вредные. Многим хочется есть много конфет и не толстеть, но не каждому удается это сделать, даже путем занятий спортом. Никому не хочется, чтобы они откладывались в жир, поэтому на помощь приходят полезные вкусности.
1. Шоколад
Конечно же, на первом месте будет всеми нам любимый шоколад. Но лучше есть горький, так как он содержит мало калорий, а также много полезных веществ. Эпикатехин, который содержится в нем, способствует росту мышц, спортсмены часто использует его перед тренировкой, добавляя в протеиновый коктейль.
2. Зефир
В его составе содержится яичный белок, который поможет нарастить мышцы. Отличный вариант для сладкоежек. По сравнению с другими вкусняшками, зефир – низкокалорийный продукт, который содержит фосфор, железо, белок. К тому же, в нем всего лишь 300 калорий в 100 граммах, а это ниже, чем в других сладостях. После занятий спортом можно съесть зефир и быть уверенным, что не будет лишних килограммов. Покупать лучше натуральный зефир и обращать внимание на состав, чтобы не было всяких подсластителей, консервантов, жиров.
3. Пастила
Тоже не наносит вреда фигуре, если употреблять в умеренных нормах. Около 50 грамм хватит, чтобы из организма уходила соль и тяжелые металлы. Не стоит употреблять на ночь и вечером, потому что большое количество углеводов уйдет в жир. Лучше до 12 часов, так как энергия тратиться быстрее. Конечно же, было бы хорошо отдавать предпочтение северным вариантам, а не сладостям из Кавказа. Отличный вариант – приготовить самому.
4. Варенье
Тут все понятно. Оно бывает разным: яблочное, ореховое, малиновое и т.д. Примерный каллораж – 270 на 100 грамм.
5. Мед
Самая лучшая сладкая пища – мед, который известен каждому. В нем находятся большое количество витаминов, минералов, железа, магния. После тренажерного зала хорошо будет покушать куриную грудку и творог с медом, тем самым мышцы быстрее восстановятся и появится энергия. Мед можно отнести к быстроусвояемым углеводам и, следовательно, этот сладкий продукт предпочтительно принимать перед занятиями спортом, за час перед тренировкой, что значительно добавит энергии.
6. Халва
Всеми известная сладость Востока – халва, в которой большое количество витаминов группы А, Е, В, делающих кожу чище. Самая калорийная халва содержит 500 калорий. Если нужно следить за весом, то правильнее съесть всего лишь 80 грамм. Низкокалорийная халва считается миндальная. В ней много аминокислот и мало масел. А вот кунжутная халва содержит еще и кальций с цинком.
7. Цукаты
Цукаты считается натуральным продуктом. Так как в них есть аскорбиновая кислота, бета-керотин. Если есть желание похудеть, то смело можно в небольших количествах себя баловать этим сладостями. Они восстанавливают нервную систему, помогают развитию памяти, устраняют усталость мышц. Ведь в них 216 ккал. Стоит обратить внимание на их состояние перед покупкой, чтобы они были свежими.
