Что делать, если надо отстоять свои границы? Правильно – защитить себя! Но часто после этого чувствуешь себя злобной, виноватой, монстром... А потом – винишь себя за то, что сделала все правильно...
Женщины страдают от этого чаще, а мужчины – реже.
Когда вы пытаетесь отстоять себя, а потом чувствуете себя виноватыми, поздравляю вас: это невротическое чувство вины.
Когда вина – разумная и обоснованная?
Если вы нанесли боль, ущерб, то вы – виноваты. Например, украли, забрали, обхитрили, сделали больно (нарочно).
Но это всего лишь значит, что вы неправы, и должны извиниться.
Плюс предложить загладить вину – ликвидировать реальный ущерб.
Когда вина – невротическая?
Абсурдное чувство вины ("отстояла себя, а потом страдаю") – это такое глубокое человеческое чувство.
Все мы (кроме психопатов) понимаем, когда другому неприятно, больно.
В норме правило ("я права") важнее, чем чувство "о боже, ему/ей же больно!"
Не норма – если вы сначала отстаиваете свои границы, а потом сами пугаетесь того, что натворили.
Что за этим стоит?
На самом деле за этим стоит представление (и переживание), что своими действиями или собственной правдой вы порушите отношения.
За ним "маячит" страх отвержения ("я себя отстою, а меня покинут – поэтому уж лучше я буду хорошей девочкой").
Из-за неправильного представления люди соглашаются на самые неприятные штуки:
- шантаж;
- манипуляции;
- встречные обвинения ("сама не святая");
- подмену понятий (это якобы вы неправильно поняли, а на самом деле...).
И как отстаивать свою правоту, если я каждый раз страдаю?
1. Разделить себя и другого человека.
2. Признать, что вы часто выступаете на стороне другого, а не на своей.
3. Пробовать в мелочах, начиная с малого, отказываться от подстраивания, умолчания, утихомиривания другого.
4. Делать паузу между ситуацией и решением. Это поможет среаигрвать не автоматически, а по-новому.
Поделитесь статьей в соцсетях, если она была вам полезна!