Закончились длинные зимние вечера с кружкой горячего чая и вкусной плюшки на перевес , на календаре уже первые числа марта, а это значит что настало самое время заняться собой! Спросите почему именно сейчас, до лета еще есть весьма приличный запас времени? А все потому, что для правильного и полноценного перестроения организма на новый уровень жизни (назовем его так:))нужно достаточно времени.
И так, когда и с чего же все таки начать ? Ответ прост- Прямо сейчас!( как бы банально это не звучало)
Первое что необходимо сделать, это вооружиться блокнотом, ручкой и сантиметром.
Итак первым делом записываем сегодняшнее число и месяц. Теперь подходим к зеркалу и внимательно , но при этом весьма трезво пытаемся оценить ситуацию. Повторю еще раз что смотреть нужно трезвым взглядом это поможет правильно сформулировать свои ожидания и в последствии добиться нужного результата.
Теперь записываем то, с чем мы имеем дело : объемы талии, груди, бедер и т.д.
Ну а теперь самое интересное- формулируем свою цель. Чего вы хотите добиться? Подробно распишите то, что вы ожидаете увидеть в зеркале. В этом пункте не могу не подметить что цели должны быть реалистичны. Если ваш вес больше нормы менее чем на 10 кг. то в неделю здоровое похудение не превысит 2-4 кг. Исходите из этих расчетов. Так же помимо весового эквивалента, учитывайте и визуальную часть( состояние кожи, рельеф мышц и т.д.)
Далее нужно определиться с методом потери злосчастных килограмм. В этой статье мы вскользь обсудим аспекты правильного питания. Мой вам совет, распишите меню на неделю заранее.
Из вашего стандартного рациона убираем все злонесущие продукты. К ним относятся простые углеводы, белый сахар и большое количество соли. Дабы в последствии не сорваться и не бросить всю эту затею, предлагаю вносить коррективы постепенно. Например в первую неделю вы исключаете конфеты и прочие не полезные сладости, вторую неделю мучное и сдобу и т.д. так организм проще перенесет стресс.
Важную часть в формировании фигуры мечты играет спорт. Если хотите разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения, то обратите внимание на кардио нагрузки. Если вы хотите более рельефное тело, то интенсивные силовые тренировки вам в помощь!)
Верьте в себя, в свою победу, подходите ко всему с умом и успех в ваших начинаниях гарантирован!
Если хотите более подробный разбор о правильном питании с примерным (приемлемым)меню, то ставьте + в комментариях, обещаю не оставить ваши просьбы без внимания.