Если вы патологическая сладкоежка или чувствуете прием пищи незавершенным без десерта – эта информация для вас.
Придерживаясь этих 5-ти советов вы точно будете худеть!
1. Готовить сладости самостоятельно
Увы, но практически всё, что можно купить в магазине имеет отвратительный состав. Будь то конфеты, печенье или даже диетические батончики с манящей надписью «ФИТНЕС». В покупных сладостях содержится огромное количество сахара, а также замаскированный сахар, который неподготовленный человек может даже не заметить: фруктоза, патока, кукурузный сироп и т.д. Но самое страшно, что производители повсеместно добавляют трансжиры, чтобы улучшить вкус продуктов и при этом не затрачиваться на качественные ингредиенты.
Поэтому я привыкла готовить сладости самостоятельно и вам рекомендую. Благо в интернете полно вкусных и полезных десертов ПП десертов. Основная схема правильных десертов проста: сложные углеводы + клетчатка + белок + сахарозаменитель. Лучше всего в выпечке показывает себя сукралоза. Её можно приобрести в магазинах спортивного питания.
2. Не есть сладкое после 15-00
Даже ПП сладости в основном состоят из углеводов, а углеводы это энергия. После обеда наш организм затрачивает всё меньше сил, а ближе к вечеру готовится ко сну. Если мы съедим что-то углеводное во второй половине дня, то лишние калории прямиком отложится в жир. Поэтому золотое правило для стройной фигуры есть сладости и фрукты в первой половине дня.
3. Употреблять сладкое после основного приема пищи
Если вам всё же захотелось шоколада или конфет, то ешьте их в первой половине дня и после основного приема пищи. В идеале, чтобы он состоял из сложных углеводов, клетчатки и белка. Тогда съеденное вами сладкое не вызовет сильного скачка инсулина и тем самым вы убережете фигуру от лишних отложений. А ещё вы избежите неконтролируемого переедания сладким, ведь вы уже будете сыты и много съесть не получиться.
4. Съесть прямо перед тренировкой
Если вы тренируетесь во второй половине дня, то дополнительным бонусом для вас будет то, что вы можете съесть что-то запретное прямо перед тренировкой. Это может быть фрукт или что-то сладкое, пускай и не ПП. На тренировке вы сожжете всю прибывшую энергию, которая пойдёт вам только на пользу.
5. Использовать методику «Перенос» в вечернее время
Что же делать если очень захотелось съесть сладкое вечером или перед сном? Наша психика очень плохо реагирует на запреты и если мы скажем себе «Нельзя!», то это вызовет стресс и рано или поздно у нас случится срыв. Вместо этого я предлагаю сказать себе «Я съем это, но завтра утром!» Эта установка воспринимается гораздо мягче и скорее всего вы сможете договориться с собой. Также её можно использовать, когда вечером хочется картошки или макарон. Лично мне это очень помогало на этапе похудения.
Дорогие друзья, надеюсь, что мои советы окажутся для вас полезными. Если у вас есть вопросы о питании и похудении задавайте их в комментариях или обращайтесь в социальные сети, которые указаны в описании канала.