Когда всю жизнь ты классическая Сова, сложно даже представить лечь пораньше. Для этого мне нужны были очень веские аргументы !
7 важных фактов и доказательств пользы и влияния сна !
Делюсь полезными находками, почему я работаю над собой, чтобы ложиться спать раньше:
1. Исследования доказали, что один и тот же человек при недосыпе выполняет задания значительно хуже, допускает больше ошибок, чем будучи выспавшимся не менее 7-8 часов. Лишь 1 % жителей Земли нужно меньше времени, чтобы выспаться. В какой-то момент наше тело привыкает к недосыпу и мы перестаем ощущать усталость. Изучив способности человека, который спал около 6 часов за ночь более 14 дней подряд ученые убедились, что мозг этого человека работает так, как будто не спал уже 24 часа подряд. А мы при этом не замечаем за собой ошибок и недочетов.
2. Работа вечером не приносит нужных результатов. После полноценного дня в вечерние часы наш организм не может давать хороший результат. Восстановится мозгу полноценно во время отпуска за целый год без полноценного сна не получится. Учеными доказано, что наши способности по немногу снижаются навсегда и не восстанавливаются.
3. Недостаток сна снижает иммунитет. Спите меньше 7 часов в сутки в 3 раза повышает шансы заболеть простудой.
4. Недосып приводит снижению фертильности ( влечению к противоположному полу) на целых 25 % !
5. При недостатке сна ухудшается внешний вид. Морщин становится больше, могут появиться прыщи или покраснения.
6. Чувство голода появляется гораздо чаще при недосыпе. В среднем человек съедает на 1000 ккал больше.
7. Когда вы учитесь новому спать следует больше, одна полноценная ночь сна повышает в 2 раза возможности запомнить материал.
Не злоупотребляйте снотворными, они помогают уснуть, но в организме не протекают все необходимые для полноценного отдыха процессы и такой сон не идет на пользу. Так же эти лекарства обладают побочными эффектами.
Ну как, вы уже бежите в кроватку ? Меня все эти факты впечатлили и убедили вернуться в нормальный график, а не скитаться по квартире пол ночи с кружкой кофе в руках!