Всем привет! Совсем недавно мышонок Йося рассказывал вам, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить молодость и здоровье нашим суставам. Сегодня же, мы предлагаем вашему вниманию список, который положительно отложится на работе вашего сердца.
Конечно, как и в случае с суставами, при наличии проблем и неприятных ощущений - обращайтесь к врачу. Одно лишь соблюдение диеты не всегда является эффективным способом избавления от недугов.
1. Фрукты
И не просто фрукты, а определенные фрукты. Для укрепления сердечной мышцы и вообще улучшения ее работы очень помогают:
- яблоко - понижает уровень холестерина в крови, помогает выводить из организма вредные вещества
- грейпфрут - снижает давление
- гранат - разжижает кровь
- абрикосы - помогают ритмичной работе сердца
- цитрусовые и киви - содержать витамин С полезный для всего организма
2. Злаковые
Под злаковыми мы имеем ввиду не готовые завтраки с очищенными семенами чего бы то ни было.
Самая полезная привычка, которую вы можете "подарить" своему организму - это начинать утро с овсянки. Она препятствует развитие атеросклероза и ишемической болезни. Так же, ближайшая родственница злаковых - гречка повышает эластичность сосудов.
Так же очень полезна для сердца крупа киноа - она содержит большое количество белка, которое является для сердца даже более полезным, чем красное мясо, а еще не содержит глютен и содержит масло, по составу и свойствам похожее на оливковое.
3. Бобовые
Фасоль, чечевица, горох, бобы - все это семейство растений содержит колоссальную дозу витаминов и белка, а так же препятствуют появлению артериальной гипертензии.
4. Жирная рыба
Жирная рыба полезна практически для всех наших органов, а так же кожи, волос и ногтей. Омега-3 кислоты, которые содержатся в семге, сельди, форели, скумбрии и лососе улучшают состав крови и препятствуют возникновению тромбов. А еще, рыбка нормализует артериальное давление и препятствует нарушению сердечного ритма, поэтому ее полезно включать в свой рацион 2-3 раза в неделю.
5. Горький шоколад
Для поддержания работы сердца полезно употреблять шоколад с минимальным содержанием какао - 70%. Здесь речь идет не о молочных шоколадках или шоколадных батончиках. И не о темном шоколаде с сахаром. Обязательно обращайте внимание на состав! Благодаря содержанию флавонидов, именно темный шоколад помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Итог
Помимо перечисленных в этой статье продуктов, для сердца полезны так же тыква, брокколи, темная зелень, листовые овощи, чеснок, семечки и орехи. Помните о том, что правильное и полезное питание - залог здоровья и долголетия. Восполняйте нехватку витаминов и зимой, и летом, покупайте только свежие и качественные продукты и ваше тело скажет вам спасибо.
Надеемся, что наша статья была для вас полезной :) Делитесь ей с друзьями, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. До новых встреч!