Здравствуйте, меня зовут Михаил! Напомню, что когда человек говорит что не готов бросить пить, это не совсем правильно. Готовиться можно к экзаменам или соревнованиям. Там мы сперва тренируемся, а затем действуем. В трезвости наоборот, сначала мы бросаем пить,а затем тренируемся быть трезвыми. Причины по которым мы "не готовы" и являются оправданиями зависимости. Хотел бы немного сказать о том, как поддержать необходимую динамику в трезвости. Сила воли, и страх вернуться в употребление, работают не так долго и не так эффективно. Это как будто мы едем на велосипеде и за нами гонится медведь. То есть работает мотивация страхом. Как только нам кажется что мы ушли от погони, мы останавливаемся и расслабляемся. Тем временем медведь постепенно нас догоняет и может напасть внезапно. В относительном комфорте можно забыть о наработке навыков трезвости и подумать что все уже позади. Когда проходит мотивация страхом, надо задать положительную мотивацию для того, что бы двигаться дальше. То есть теперь ехать не от чего то плохого, а к чему-то хорошему. В трезвости это формирование целей. Это не обязательно достижение чего то материального, потому что материальные цели дают временный эффект, если за ними не стоит какая-то идея. Смысл вовремя заменить усилия воли и страх срыва на позитивные жизненные устремления. Другими словами нас не толкают, а мы сами к чему-то тянемся. Для меня хорошей целью было просто научиться нормально себя чувствовать без алкоголя. Когда сильные симптомы прошли я начал ставить цели, что бы каждый день было понятно что и зачем делать. Просыпаться уже с четким планом действий на день. Долгосрочную цель лучше построить так, что бы в стремлении к результату не пропадал интерес, это очень важно. Например если целью стоит постройка дома, я должен любить сам процесс строительства. Хорошо если достижение результата поддерживает состояние внутреннего изменения, как бы переводит психику из статичного состояния в динамичное, так вырабатывается больше свободной энергии. Другими словами чем больше нового мы пробуем, тем больше вырабатывается внутренней энергии. Если мы статичны и делаем одно и то же, энергия остается на одном уровне, который обеспечивает эту однообразную деятельность. Хорошо работают цели связанные с преодолением внутренних барьеров. Цели могут быть самые разные, но хорошо если они предполагают развитие каких то навыков: интеллектуальных, творческих, волевых, социальных и т.д.. Еще важно определить темп движения, как на марафонской дистанции если цель долгосрочная. То есть двигаться без рывков и долгих остановок. Иногда мы беремся за что то с особым рвением и так же быстро остываем, потому что не учитываем многие моменты. Например целесообразность, ценность достигаемой цели, возможности и прочее. Общий смысл в том, что бы ВО время перейти от негативной мотивации к позитивной и не допускать между ними долгого застоя. Долгая остановка в этой зоне относительного комфорта, когда мы оторвались от медведя, но, образно говоря, еще не выбрались из леса, может откатить обратно в зависимость. Может де мотивировать однообразие и потеря смысла трезвости. А трезвость предполагает развитие в самом широком смысле.