Около 3 лет назад международная группа ученых (Университет Дьюка, Еврейский университет, Королевский колледж) провела масштабное исследование, в котором приняли участие свыше 1 тысячи жителей города Данидин (Новая Зеландия). Испытуемым было от 26 до 38 лет, и наблюдение за ними осуществлялось в течение 12 лет.
Со стартом наблюдений ученые измерили длину теломер у испытуемых. Теломеры — это концевые участки хромосом. При каждом новом делении клетки они укорачиваются. Именно с этим фактом специалисты связывают факт старения организма. Следующий продолжительный шаг исследования — специалисты в течение 10 лет проводили замеры артериального давления, метаболизма, уровень холестерина, оценивали здоровье всех систем организма. Таким образом ученые определяли биологический возраст испытуемых.
Что ученые выяснили?
Было выявлено, что некоторые люди стареют втрое быстрее, чем остальные. При этом некоторые люди, наоборот, один среднестатистический год проживают за 16, 5 месяца. Таким образом, когда испытуемым юридически исполнялось 38 лет, их биологический возраст мог варьироваться от 28 лет до 61 года!
Какие причины такой поразительной разницы?
Согласно мнению авторов исследования, темпы старения организма всего на 20% зависят от наследственности. Важную роль в вопросах увядания играли и играют подвижный образ жизни, здоровое питание, адекватное отношение к собственному здоровью, а также полный отказ от вредных привычек.
Движение действительно продлит жизнь?
Мнение исследователей подтвердили ученые из Калифорнийского университета. Оценивая здоровье и физическую активность свыше 1500 женщин в возрасте от 60 лет, они пришли к выводу, что те, кто двигается меньше, стареют значительно быстрее! Так, биологический возраст женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, был в среднем на 8 лет старше чем тех, кто много и качественно двигается.
Специалисты связывают этот факт с тем, что высокая физическая активность оказывает влияние на формирование гена NFR1, который защищает концы молекул ДНК от разрушений. Помимо этого, занятия спортом стимулируют работу вилочковой железы, что благотворно скажется на иммунитете и выработке половых гормонов с наступлением преклонного возраста.
Как продлить молодость?
Если вы хотите продлить молодость тела, оптимально сократить потребление сахара. Так, последний эксперимент на мухах-дрозофилах показал, что регулярное употребление продуктов с высоким содержанием сахара влияет на работу гена FOXO, отвечающего за естественные процессы старения.
Лучше заменить привычные сладости на продукты с высоким содержанием уролитина, например, на грецкие орехи, клубнику или гранаты.
Что ворует молодость?
Депрессивные состояния и хронический стресс! Они часто становятся причиной нарушений в работе гена ANK3. Как правило, с возрастом выработка этого гормона увеличивается, что активизирует процессы старения, однако такой же алгоритм можно наблюдать и у молодых людей, переживающих серьезное эмоциональное потрясение.
Теперь вы знаете, что изменить в своей жизни, чтобы продлить молодость и быть лучшей версией себя! Не ждите завтра, начните сейчас и будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.