1. Не ложитесь спать, не почистив зубы
Ни для кого не секрет, что общая рекомендация - чистить хотя бы два раза в день. Тем не менее, многие из нас продолжают пренебрегать чисткой зубов по ночам. Но чистка щеткой перед сном избавляет от микробов и налета, которые накапливаются в течение дня.
2. Держите кисть правильно
То, как вы чистите зубы, не менее важно — на самом деле, плохая работа по чистке зубов почти так же плоха, как и не чистить вообще. Не торопитесь, перемещая зубную щетку мягкими, круговыми движениями, чтобы удалить зубной налет. Нераскрытый налет может затвердеть, что приводит к накоплению камней и гингивиту (раннему заболеванию десен).
3. Не пренебрегайте своим языком
Зубной налет также может накапливаться на языке. Мало того, что это может привести к плохому запаху изо рта, но это может привести к другим проблемам со здоровьем полости рта. Аккуратно чистите язык каждый раз, когда чистите зубы.
4. Используйте зубную пасту с фтором
Когда дело доходит до зубной пасты, есть более важные элементы, чтобы искать, чем отбеливание сила и вкусов. Независимо от того, какую версию вы выберете, убедитесь, что она содержит фтор.
Пока фторид приходил под рассмотрение теми потревоженными о как он плотно сжимает другие зоны здоровья, это вещество остает опорой в устно здоровье. Это происходит потому, что фторид является ведущей защитой от кариеса. Он работает, борясь с микробами, которые могут привести к распаду, а также обеспечивая защитный барьер для ваших зубов.
5. Лечить зубы так важны, как чистить
Многие, кто регулярно чистит зубы щеткой, пренебрегают зубной нитью. “Зубная нить-это не только для того, чтобы получить те маленькие кусочки китайской еды или брокколи, которые могут застрять между зубами", - говорит Джонатан Шварц, DDS. “Это действительно способ стимулировать десны, уменьшить зубной налет и помочь снизить воспаление в области.”
Зубной нитью один раз в день, как правило, достаточно, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
6. Не позволяйте трудности зубной нитью остановить вас
Зубная нить может быть трудной, особенно для маленьких детей и пожилых людей с артритом. Вместо того, чтобы сдаваться, ищите инструменты, которые помогут вам чистить зубы. Готовые к использованию зубные нити из аптеки могут иметь значение.
7. Рассмотрим ополаскиватель для рта
Рекламные объявления делают ополаскиватель для рта необходимым для хорошего здоровья полости рта, но многие люди пропускают их, потому что они не знают, как они работают. Шварц говорит, что ополаскиватель для рта помогает тремя способами: он уменьшает количество кислоты во рту, очищает труднодоступные места в деснах и вокруг них и повторно минерализует зубы. “Ополаскивателей полезны в качестве вспомогательного инструмента, чтобы помочь привести все в равновесие”, - объясняет он. “Я думаю, что у детей и пожилых людей, где способность чистить зубы щеткой и зубной нитью может быть не идеальной, ополаскиватель для рта особенно полезен.”
Спросите вашего дантиста для специфических рекомендаций mouthwash. Некоторые бренды лучше всего подходят для детей и тех, у кого чувствительные зубы. Также доступен рецепт для полоскания рта.
8. Пеите больше воды
Вода продолжает оставаться лучшим напитком для вашего общего здоровья, включая здоровье полости рта. Также, как правило, Шварц рекомендует пить воду после каждого приема пищи. Это может помочь помыть вне некоторые из отрицательных эффектов липкой и кислотной еды и напитков между щетками.
9. Ешьте хрустящие фрукты и овощи
Готовые к употреблению продукты удобны, но, возможно, не так много, когда дело доходит до зубов. Еда свежей, хрустящей продукции не только содержит более здоровое волокно, но также самый лучший выбор для ваших зубов. “Я говорю родителям, чтобы их дети ели тяжелее и жевали пищу в более молодом возрасте", - говорит Шварц. “Так что старайтесь избегать чрезмерно мягкой обработки, прекратите резать вещи на мелкие кусочки и заставьте челюсти работать!”
10. Ограничьте сладкие и кислые продукты
В конечном счете, сахар превращается в кислоту во рту, которая затем может разрушать эмаль ваших зубов. Эти кислоты ведут к образованию полостей. Кислые фрукты, чай и кофе также могут изнашивать зубную эмаль. Хотя вам не обязательно избегать таких продуктов вообще, не помешает быть внимательным.
11. Посещайте стоматолога не реже двух раз в год
Ваши собственные повседневные привычки имеют решающее значение для вашего общего здоровья полости рта. Тем не менее, даже самые послушные кисточки и зубочистки должны регулярно посещать стоматолога. Как минимум, два раза в год вы должны посещать стоматолога для чистки и осмотра. Стоматолог может не только удалить зубной камень и искать полости, но и выявлять потенциальные проблемы и предлагать решения для лечения.