Эти виды спорта идеально подходят для людей, которые хотят оставаться в форме в свои золотые годы.
Мы собрали некоторые из лучших видов спорта для людей, которые хотят оставаться активными в свои золотые годы.
1. Плавание
Плавание - один из лучших видов спорта для спортсменов любого возраста. Это даст вашей сердечно-сосудистой системе тренировку, облегчая работу суставов и костей.
На самом деле, по мнению исследователей из Университета Индианы, плавание может быть чем-то вроде источника молодости:
«[Исследователи] обнаружили, что регулярное и довольно интенсивное плавание существенно задерживало снижение таких возрастных показателей, как кровяное давление, мышечная масса, химический состав крови и легочная функция».
2. Теннис
Как отметил исследователь из Университета Северной Каролины несколько лет назад в Британском журнале спортивной медицины, польза для здоровья от тенниса для молодых и старших игроков хорошо известна:
«Эти преимущества для здоровья связаны с общими преимуществами регулярного участия в физических упражнениях, включая, помимо прочего, более высокие аэробные возможности, более низкую частоту сердечных сокращений в покое и реакцию артериального давления, улучшенную метаболическую функцию, сохраненную или улучшенную целостность скелета, улучшенное время реакции и уменьшенное стрессовая реактивность. »
3. Гольф
Как отмечается в статье на AZCentral.com, гольф - отличный вид спорта для людей, которые хотят оставаться активными, но у которых могут быть небольшие проблемы со здоровьем, такие как снижение мышечной массы или артрит - оба из которых чаще встречаются с возрастом:
«Игра в гольф создает гибкость в мышцах и суставах, потому что для правильного качания клюшки для гольфа требуется полный диапазон движений. Это спорт техники, а не грубой силы. Даже обычные игроки в гольф, которые играют пару дней в неделю, могут пройти пешком от четырех до восьми миль ».
4. Езда на велосипеде
По данным организации PeopleForBikes, велосипедисты на удивление популярны среди людей старше 50 лет. В период с 1995 по 2009 год на гонщиков в возрастной группе от 60 до 79 лет приходилось 37 процентов от общего увеличения количества поездок на велосипедах.
5. Йога
Независимо от того, насколько вы остаетесь в хорошей форме, в конечном итоге тело будет замедляться. Некоторые более активные виды спорта могут стать менее привлекательными или даже невозможными для занятий.
На этом этапе медленное движение, такое как йога, может быть отличным вариантом. Но, по правде говоря, добавление йоги в вашу повседневную жизнь может принести огромную пользу. Согласно блогу iM Sports:
«Йога может улучшить гибкость, выносливость и концентрацию. Это также низкий эффект, поэтому он идеально подходит для толпы AARP или любой толпы в этом отношении.
Друзья, если Вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки и нажмите на ПОДПИСАТЬСЯ