Доброго времени суток дорогие подписчики и гости канала.
Смотрим короткий ролик и поехали!
Но, в отличие от главного героя этой картины, я в баню хожу каждую неделю. И каждый раз, когда кто то из знакомых узнает об этом моем занятии, начинаются возгласы и причитания вроде: "Как же так, ты же ДИАБЕТЧИК! Тебе противопоказаны высокие температуры!" В общем сегодня мы снова будем разрушать стереотипы!
На самом деле есть несколько простых правил, соблюдая которые можно спокойно париться и получать от этого процесса одно удовольствие.
1. Проверить сахар до и после процедуры.
И так, если вы планируете поход в баню, то в обязательном порядке необходимо держать уровень сахара в пределах нормы. В идеале хотя бы сутки не позволять сахарам зашкаливать. Если Ваш сахар непосредственно перед походом выше 14 ммоль/л, спешу Вас огорчить, ни о какой парилке можете не мечтать.
А все из за того, что повышение температуры вызывает определенные реакции в нашем организме:
- Мы потеем, а значит сокращается объем крови, что приводит к повышению сахара.
- Увеличивается количество главных "противников" инсулина - глюкагона и гормона роста. Так что в сауне или бане мы с Вами становимся более инсулинорезистентными.
- Вместе с потом из организма выходят вещества, которые связывают инсулин. Поэтому можем получить резкое повышение или понижение сахара после процедуры.
2. Не париться на полный желудок.
Думаю не стоит объяснять почему? Ну ладно. Во первых, с полным животом Вы сами по себе будете тяжело переносить процедуру, это и здоровому то человеку тяжело. Во вторых сахар и так при каждой удобной возможности расти начнет, а тут целый склад углеводов в животе. Привет гипергликемия!
3. Никакого алкоголя в парилке.
Железное правило! Захотелось пивка, к парилке больше не подходи! Мало того, что "развезет" моментально из-за расширившихся сосудов, так еще и гипогликемию не заметишь.
4. После процедуры осмотри ноги.
Особенно, если стаж диабета большой и снижена чувствительность. Можно просто не заметить как слегка приложился пяткой к раскаленным камням или капнул на стопу кипятком.
5. Почаще делай перерывы.
Заядлые банщики пользуются следующим алгоритмом:
Первый заход - 5 минут, 5 минут отдых.
Второй заход - 10 минут, 5 минут отдых.
Третий заход - 15 минут, начинаем использовать веник (по желанию, если в классической русской бане), перерыв 10 минут. (в сауне или без веника 5).
Четвертый и последующие - по желанию, но не больше 20 минут, а то ваша приятная и полезная процедура не принесет ничего кроме головной боли.
А теперь немного о том, почему баня полезна для диабетиков:
кислород быстрее поступает к клеткам, что улучшает качество сна.
кожа начинает "дышать", открываются поры
за счет ускоренного кровотока быстрее заживают раны
перестают "простреливать" ноги при невропатии
снижается кортизол - гормон стресса
производится детоксикация организма
Для диабетиков 1 типа, следящих за своим здоровьем, баня- не только безопасное занятие, но и полезное!
А вот у диабетиков 2 типа, банные процедуры нормализуют сахар крови! Но о том, как действует баня на организм диабетиков второго типа я напишу в другой статье, если Вы попросите об этом в комментариях.
Спасибо, что дочитали до конца!