Если вас интересует здоровый образ жизни, значит вы хотите хорошо выглядеть, быть стройным, подтянутым и спортивным.
Обычно когда дело доходит до похудения, то сразу возникают ассоциации с диетами, отказом от сладкого, мучного и т.д. Но можно продолжать есть вкусности и при этом сбрасывать жир. Как этого добиться?
Ответ прост: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете.
Поясню что я имею ввиду. За день ваш организм сжигает определенное количество калорий. У каждого человека по-разному, все индивидуально. Это количество зависит от некоторых факторов. Основные три- это метаболизм, подвижность в течение дня и занятие спортом. Например, общая сумма в день по расходу у вас 2500 ккалории.
За весь день с завтраком, обедом, ужином и перекусами вы наедаете определенное количество калорий. Если оно больше 2500, значит вы будете набирать вес, если меньше, то будете постепенно худеть.
Так почему же можно не сидеть на определенной диете, чтобы худеть?
Надо просто следить за количеством потребляемых калорий. Ведь можно съесть за один прием пищи немного салата, кусочек мяса, скушать пироженое и выпить кофе скажем на 500-600 ккалорий, а можно не есть сладкого, но сделать себе тазик салата, отварить ведерко гречки и это выйдет в итоге намного больше, чем 500-600 ккалорий. Даже можно на завтрак, обед и ужин съесть по куску пиццы.
И если общее количество каллорий в этом случае будет меньше 2500, то вы будете худеть. Хочу заметить, что эти цифры у всех людей разные.
Не обязательно ограничивать себя во всем и отказывать себе в небольших радостях. Просто съев больше каллорий в одном месте, надо ограничить себя в другом. И так баллансировать.
С уважением, Анатолий
Буду рад ваши лайкам. Подписывайтесь =)