Подвижность тазового сустава с годами очень быстро теряется, что приводит к нарушению питания самого сустава и органов расположенных в его области.
Плохое питание тканей кислородом и питательными веществами, воспалительные процессы и другие причины, часто ведут к быстрому износу одного из самых важных суставов. Сейчас операции по замене тазового сустава поставлены на поток и успех таких операций на высоте, но все же лучше оставаться со своим собственным суставом.
Но нарушение подвижности сказывается не только на суставах, но и на органах расположенных в области малого таза. Нарушение питания влечет за собой серьезные последствия, которые могут вылиться в серьезные заболевания, которые принесут массу хлопот.
Одним из очень действенных упражнений для развития подвижности тазового сустава, является Адо Мукха Мандукасана или поза лягушки головой вниз.
Данная поза отлично раскрывает таз, улучшает кровообращение органов малого таза, улучшает пищеварение и укрепляет мышцы малого таза.
Техника выполнения:
1 Встаем на четвереньки и опираемся на предплечья.
2 Плавно разведите колени на столько на сколько вам позволит ваша растяжка, лучше всего стопы развернуть наружу, но если растяжка не позволяет можно оставить и на носках.
3 Плавно выпрямите спину с помощью мышц пресса и потихоньку отклоняйтесь назад, задержитесь в позе на 30-60 сек.