Отношусь к тем, у кого с английским всё хорошо - CEFR C2, и кто смог "взять себя в руки", без спортзалов и мегаправильного питания, вернуть себя в возрасте за 40 с хвостиком в хорошую физическую форму, похудев со скоростью - 1.5-2 кг в месяц на более, чем 10 кг.
А в чём секрет? А в том, что и язык, и фитнес - это не марафон на 30 или 100 дней. Это навсегда. Это надо принять. У меня с английским это получилось как то "само" сразу, да и с другими языками без проблем. А вот с фитнесом - я шла к этому несколько лет. В целом, у меня всё по этому вопросу - все несколько лет в двух предложениях. The best things in life are free. And simple.
Остальное по ссылке в vk выше. Если речь о параметрах, которые по определению могут "сдуваться", то нужно так изменять образ жизни, чтобы их "поддержание в форме" было естественным образом интегрировано в жизненные рутины. В общем, очень похоже на "уговорить себя чистить зубы каждый день". Самое парадоксальное в том, что таких людей очень мало. Стоматологи говорят, что чистящих зубы среди нас каждый день далеко не сто процентов. Значительно (!) меньше.
Baby steps, в общем. Обязательно посмотрите мотивирующую на такие жизненные подвиги полу-серьёзную комедию "What about Bob?" c Биллом Мюрреем (Bill Murray) в главной роли. Самое классное в ней то, что это всё серьёзно:
FAQ о занятиях онлайн английским в ELN Другие публикации об IELTS