Просто увеличивая количество клетчатки, которую вы едите, вы можете значительно улучшить свое здоровье, одновременно теряя вес. Согласно статье, опубликованной в The Journal of Nutrition, большинство американцев не употребляют достаточное количество клетчатки. Это прискорбно, потому что клетчатка не содержит калорий, но помогает нам чувствовать себя сытыми. Именно поэтому люди, которые едят больше клетчатки, обычно стройнее и здоровее. Чтобы увеличить потребление клетчатки, ешьте много фруктов, овощей, бобов, орехов и бобовых. Но помните, что слишком много волокна и слишком мало употребленной воды могут легко вызвать запор, поэтому пейте воду не менее 1,5 литров в день.
Просто увеличивая количество клетчатки, которую вы едите, вы можете значительно улучшить свое здоровье, одновременно теряя вес. Согласно статье, опубликованной в The Journal of Nutrition, большинство американцев не употребляют достаточное количество клетчатки.
Это прискорбно, потому что клетчатка не содержит калорий, но помогает нам чувствовать себя сытыми. Именно поэтому люди, которые едят больше клетчатки, обычно стройнее и здоровее. Чтобы увеличить потребление клетчатки, ешьте много фруктов, овощей, бобов, орехов и бобовых. Но помните, что слишком много волокна и слишком мало употребленной воды могут легко вызвать запор, поэтому пейте воду не менее 1,5 литров в день.