Если вы постоянно хотите есть и не можете остановится с употреблением пищи, то тогда вам необходимо приручить два своих гормона: грелин и лептин. Грелин отвечает за чувство голода, а лептин на насыщение.
ТРИ ГОРМОНА ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ ТОЛСТЕЕМ.
Есть ряд продуктов, которые приводят дисбаланс в данные гормоны. Поэтому, что бы грилин и лептин были в гармонии свами, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Употреблять клетчатку.
5 опасных продуктов, которые убивают вашу фигуру и здоровье.
За счет употребления продуктов с повышенным содержанием клетчатки желудок растягивается. Как следствие наступает гормональная реакция – насыщение. К таким продуктам относятся: овощи, зелень, семена.
2. Кушать кедровые орехи.
СПИСОК продуктов с отрицательной калорийностью для похудения.
Именно в кедровых орехах содержится пиноленовая кислота, которая вырабатывает гормон холецистокинина. Холецистокинин вместе с пиноленовой кислотой подавляют аппетит.
3. Пить зеленый чай.
Зеленый чай благоприятно влияет на весь организм. Но с помощью него также можно подавить аппетит.
4. Сон не менее 7 часов.
Давно научно доказано, что люди, которые спят менее 7 часов и тем самым недосыпая – переедают. Или сказать другими словами – организм начинает заедать недостающую энергию, которую не получил от сна.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.