После того, как я осознала необходимость отстаивать личные границы у меня назрел вполне логичный вопрос: А каким образом это делать, не задевая чувств окружающих?
Как мне казалось, слово нет что-то вроде красной тряпки для окружающих. Скажешь нет и тут же тебя растерзают, и обязательно скажут - какой ты негодяй.
Я обратилась за советом к моему знакомому психологу. Она мне рассказала (я бы даже сказала - напомнила) о таком чудодейственном инструменте, как "Я-высказывание".
Она предложила в отстаивании своих границ говорить о себе, о своих чувствах, о переживаниях. О том, что для тебя важно. Например:
"Мне так важно оказаться наедине с собой во время этой поездки. Я никогда не путешествовала одна и мне видится, что это может стать для меня чем-то особенным..."
В начале можно добавить озвучивание понимания просьбы и того, почему к Вам обратились:
"Спасибо, что обратились именно в нашу школу! Для нас это ценно! Я понимаю, что Вам хочется именно сейчас начать у нас заниматься. Ведь Вашему ребенку уже исполнилось 5 лет и он готов к физическим нагрузкам. И это замечательно, что он танцует дома!"
А в конце своего НЕТ можно сделать мостик на будущее, если это представляется возможным:
"Мы можем пометить у себя в базе Ваше пожелание по расписанию и при возможности пригласим Вас в другую группу".
По мне так во всем этом самое Важное оставаться искренним и позитивным. Но самое главное - быть уверенным в своем отказе. Понимать, что он обоснованный.
Сейчас я активно практикую позитивное НЕТ. И скажу честно- моя жизнь меняется. Я становлюсь более твердой своих убеждениях, а самое главное - я счастлива и у меня много энергии, которую я могу направить в самое важное для меня.
Самое интересное ждет впереди, так что не переключайтесь ☝
Ваша missУлитка