Я как разработчик провожу за компьютером от 8 до 16 часов в сутки (в зависимости от скорости приближения дэдлайна + ведение четырех социальных сетей тоже отнимает уйму времени). И каждый раз вставая на весы получаю очередную порцию негатива. Поэтому я начал придерживаться правильного питания и нашел для себя одно упражнение, которое позволяет укреплять весь организм, сжигать лишние калории и поднимать себе настроение – это ходьба. Именно ходьба, а не бег. И сейчас я хочу поделиться с тобой основными плюсами для тебя и твоего организма, если ты будешь просто ходить.
В первую очередь хочу сказать, что важна именно регулярность занятий или прогулок. Сходить раз в неделю за хлебушком – это не считается. Каждый день, нужно проходить как минимум 30 минут в достаточно быстром темпе (и желательно в горку). Мне, как обладателю беговой дорожки, это сделать достаточно просто в любое время года, но даже при ее отсутствии всегда можно просто выйти на улицу. Для себя я выделил на ходьбу два часа в день, со скоростью 5.5 км/ч (если у тебя нет такой возможности – не страшно, но самый минимум, который тебе нужен, это 30 минут со скоростью 3 км/ч). А так как я люблю делать несколько дел одновременно, всегда включаю обучающие видео или аудиокниги, и убиваю двух зайцев одним выстрелом – забочусь о здоровье и занимаюсь саморазвитием.
Ну а теперь давай посмотрим, что именно полезного для твоего организма может предложить ходьба:
Улучшение зрения. Это огромный плюс учитывая нашу профессию. Нагрузка на глаза просто колоссальна, но ходьба благотворно на них влияет, снижая внутриглазное давление.
Полезная кардио нагрузка. Улучшение кровотока и снижение артериального давления после ходьбы очень обрадует твое сердце. А эффективность по сравнению с бегом будет почти на том же уровне.
Укрепление костей и суставов. Постоянный сидячий образ жизни не очень хорошо влияет и на наш скелет. Особенно в области спины. Но ходьба полезна и для этого. Особенно хорошо то, что нет вредной ударной нагрузки на суставы, как во время бега.
Тонус мышц и потеря веса. Во время ходьбы задействованы не только мышцы ног, но и почти всего тела, поэтому это помогает поддерживать все тело в неплохой форме.
Улучшение настроения и умственных способностей. Приток свежей крови, обогащенной кислородом, а также отвлечение от проблемы может повысить вероятность нахождения того проклятого бага, над которым ты бьешься уже несколько часов. И в целом любая физическая нагрузка и ходьба в частности способствует поднятию боевого духа.
Таким образом, мы можем совершенно бесплатно и без вреда (а только с пользой) для здоровья давать полезную физическую нагрузку выделив пару часов своего времени. И главный плюс, что есть возможность совмещать и с другими видами деятельности, что не так сильно ударит по расписанию, просто время на самообразование перейдет немного в другой формат. Ходи больше, ведь движение – это жизнь.
Большое спасибо за прочтение! Пожалуйста, поставь лайк и подпишись на канал, чтобы не пропустить свежие статьи. Этим ты очень поможешь развитию блога!
Также рекомендую прочитать статью Как стать идеальным разработчиком