Чтобы похудеть необязательно кушать одну варёную грудку и гречку... этот рецепт грудки куриной просто бомба 💣
📍 Филе курицы 400 г
📍Цветная капуста 200 г
📍Броколли 200 г
📍Сметана 15% 3 ст. л
📍помидор 1 шт
📍1 морковь
📍1 луковица
📍лук зелёный 3 пера
📍чеснок 4 зубчика
📍сыр 15% 50 г
📍Приправа для курицы 1 ч. л.
📍Базилик 1/4 ч. о
📍соль по вкусу
Броколли и цветную капусту отварить 5 минут после закипания. Куриное филе, морковь, лук нарезать и сложить в форму для запекания, добавить туда и нашу капусту. Готовим заправку. В сметану добавляем чеснок, приправу для курицы, базилик, немного соли, зелёный лук и добавляем 1/2 стакана воды и заливаем этим нашу грудку с овощами. Сверху кладём нарезанный полукольцами помидор. Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 20-30 минут. За 10 минут до готовности посыпаем натертым сыром.
Вкусная и сочная куриная груда с овощами готова🤤
Приятного аппетита😋
✅110 ккал на 100 грамм.
