Постоянное развитие в баскетболе — залог успеха. Есть Несколько параметров, которые можно подтянуть за достаточно короткий промежуток времени.
1️⃣ Улучшение прыгучести
С помощью соответствующих упражнений каждый игрок может увеличить высоту подскока при прыжке с места более чем на 7 см. Важность борьбы за мяч после отскока очень высока в баскетболе.
❓ Сколько потребуется времени: при упорной работе результат увидите через 1,5-2 месяца.
2️⃣ Развитие выносливости
Ценность имеющейся у нас в запасе дыхалки никогда не может быть преуменьшена, много побед было одержано только благодаря хорошей выносливости.
❓ Сколько потребуется времени: заметно увеличение выносливости после 2,5-3 месяцев интенсивных занятий
3️⃣ Увеличение мышечной массы
Игрок может быть высоким, тонким, но все его мышцы должны быть сильными. Без этого его эффективность в защитных действиях и нападении заметно снизится.
❓ Сколько потребуется времени: 5-24 месяцев, сделать серьёзный акцент на питании.
4️⃣ Улучшение ловкости и координированности
Эти качества, я считаю, — сама суть баскетбола. Без них игрок никогда не станет великим. К счастью, соответствующие способности могут развиваться достаточно быстро.
❓ Сколько потребуется времени: 4-24 месяца.
5️⃣ Развитие , улучшение периферического зрения
Человек может иметь какие угодно дефекты глаз и стать хорошим баскетболистом, благодаря развитому периферическому зрению. Некоторые великие спортсмены будто имели глаза на затылке. Могли выполнить передачу вслепую, не глядя на игрока, принимающего мяч.
❓ Сколько потребуется времени: Заметно развитие после 5-12 месяцев работы.
Автор — Александр Демин — тренер по баскетболу.
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: https://tlgg.ru/news_basketball