Коротенькая заметка-картинка (всё, как вы любите) из статьи аж 1986 года в International Journal of Sports Medicine.
На ней очень хорошо видно, как изменяется плотность митохондрий в мышечных волокнах разного типа под влиянием тренировок на выносливость (6 недель в данном случае).
Если кто-то забыл:
- 1 тип - медленные окисилительные волокна. Волокна этого типа хорошо кровоснабжаются, а также имеют много миоглобина (отсюда их красный цвет). Они исходно имеют большое количество крупных митохондрий. Эти волокна медленно, но они больше приспособлены к длительным нагрузкам
- 2 тип - быстрые гликолитические волокна. Отличаются быстрыми сокращениями, развивают большую силу, но утомляются быстрее волокон 1 типа. 2 тип волокон хуже кровоснабжается и имеют меньше митохондрий (отсюда белый цвет волокон). Благодаря способности быстро сокращаться и быстрой утомляемости эти волокна способны на кратковременную работу. Деляться на два подтипа: 2а и 2b.
- 2а тип - быстрые окислительные волокна. Они более выносливы, чем волокна 2b типа, но утомляются быстрее, чем волокна 1 типа. Могут довольно интенсивно сокращаться, при этом развивают среднюю силу. Источники энергии - как окислительные, так анаэробные механизмы.
2b тип - быстрые гликолитические волокна. Активируются при кратковременных нагрузках и развивают большую силу. Источник энергии - анаэробное окисление (гликоген). В этих волокнах большое количество гликогена и мало митохондрий.
Больше про триатлон/бег/плавание/велоспорт - https://livelong.pro