Позвольте задать вам один вопрос: какую часть своего тела вы ненавидите? Держу пари, вы ответили в течение наносекунды.
Как часто вы стоите перед зеркалом и разглядываете части своего тела как нелестное приложение к вам? Возможно, вы пытаетесь втянуть живот, упаковать себя в корсет, смотреть под более выгодным углом – делаете все, что позволило бы вам выглядеть лучше.
Может быть, вы ненавидите несколько частей тела, или даже весь свой организм. Если так, вы не одиноки. По результатам опросов среднюю женщину посещают 13 негативных мыслей о своем теле в течение дня. Почти одна негативная мысль в час в течение бодрствования.
Современный медийный идеал женской фигуры и внешний вид имеют менее 2% женщин. Обычная модель имеет 42-44 размер одежды, в то время как средняя россиянка носит 48-50.
Нас заваливает нереалистичными стандартами относительно того, как мы должны выглядеть. Юные девушки сегодня видят гораздо больше изображений худых и красивых женщин, чем их мамы и, тем более, бабушки, видели в своем подростковом возрасте. Неудивительно, что 8 из 10 женщин не удовлетворены своей внешностью.
Наша озабоченность на неудачных, как нам кажется, частях тела отвлекает нас от наслаждения жизнью и не дает сосредоточиться на более важных и значимых вещах. И, что еще хуже, негативное восприятие своего тела ухудшает самооценку. Самооценка – одна из важнейших человеческих потребностей. Если ваша самооценка адекватна, вы ощущаете себя ценной, достойной личностью. Вы принимаете и любите себя, несмотря на несовершенство. Если же у вас сложилось негативное отношение к своему телу, и вы продолжаете кормить этот образ пренебрежительными мыслями, вы начинаете связывать свою личность – то, кем вы являетесь – с внешним видом. Вы приходите к выводу, что недостойны, неинтересны, непривлекательны, поскольку слишком толсты, худы, бледны, смуглы и т.п.
Если у вас негативное отношение к своему телу, вы начинаете связывать свою личность с внешним видом
И это ощущение усиливается всякий раз, когда вы разглядываете в зеркале свои недостатки, когда смотрите на фотографии знаменитостей или слышите, как другие люди жалуются на свое тело. Нам прививают убеждение, что все, что отличается от медийного стандарта, неприемлемо.
Остановите этот негатив и верните уважение к себе! Вот 6 стратегий, которые помогут вам это сделать:
Соберите факты
Того простого факта, что практически любой человек недоволен тем или иным аспектом своей внешности, может быть достаточно, чтобы увидеть реальное положение вещей и вернуть на место самооценку. Мы все оболванены одними и теми же СМИ. Мы все боремся с одним и тем же монстром: нереальным стандартом красоты.
Даже если вы уверены, что ваше тело объективно хуже, чем у окружающих, просто посмотрите на окружающих людей более внимательно. Вам будет очень сложно найти совершенство. Вы убедитесь, что «идеальное» тело на самом деле – большая редкость.
Перестаньте сравнивать
Может быть, ваша подруга действительно входит в тот небольшой процент людей с вечным 42-м размером одежды. Может быть, у вашей коллеги длиннее ноги. Вероятно, в вашей жизни есть люди, которые в чем-то ближе к стандарту, чем вы. Не стоит концентрировать на этом свое внимание.
У вас могут быть удивительные качества, которые не имеют ничего общего с вашим внешним видом. Может быть, ваша стройная подруга отчаянно завидует вашей общительности, а длинноногая коллега мечтает иметь столько же кипучей энергии, как вы.
Поймав себя на сравнении своего тела с чьим-то еще, вспомните, как поверхностны и мимолетны эти различия. Все люди, даже самые красивые, со временем теряют красоту.
Держитесь подальше от зеркала
Если вы обнаружите, что подолгу разглядываете себя в зеркале, ужасаясь недостаткам, прекратите это занятие. Тратьте время на уход и заботу о себе, а не на сожаления о том, что не можете выглядеть как-то иначе.
Смело посмотрите на свое тело и вместо того, чтобы в очередной раз устыдиться, предложите себе полное принятие. Посмотрите на те части тела, которые вы ненавидите, с добротой и любовью. Ваше тело заслуживает лучшего отношения, ведь оно носит в себе вашу душу и верно служит многие годы. Как самый надежный друг и партнер, ваше тело заботится о том, чтобы вы жили.
Фокусируйтесь на здоровье, а не на внешнем виде
Вместо того, чтобы стремиться к безупречной внешности, поставьте себе цель достичь наилучшего уровня здоровья. Узнайте ваш идеальный вес и постарайтесь его добиться. Составьте программу тренировок, которые будут приятны для вас и заведите здоровые привычки. Обращайте внимание на то, что отправляете в рот. Откажитесь от вредной пищи, которая никак не помогает вашему организму. Выберите диету, основанную на овощах, фруктах и белке. Пейте достаточно воды и высыпайтесь по ночам. Обратитесь к врачам и решите проблемы со здоровьем. Запланируйте регулярные профилактические медосмотры.
Ежедневная забота о своем здоровье поднимет вашу самооценку на невиданный уровень. Вы станете лучше себя чувствовать, а значит, лучше выглядеть.
Измените то, что можете
Если у вас есть возможность решить какую-то проблему с внешностью, которая сильно влияет на самооценку, сделайте все возможное, чтобы закрыть этот вопрос. Если у вас избыточный вес, сосредоточьтесь на похудении. Если проблемы с зубами – сходите к стоматологу. Может оказаться, что все, что вам нужно для счастья – это минутная процедура по удалению папилломы. Если вы чувствуете, что это может изменить ваше отношение к себе и не угрожает здоровью, просто сделайте это.
Однако помните о точке невозврата и не перебарщивайте с процедурами и операциями. Мы все стареем, и в какой-то момент стоит позволить природе взять свое и принять свое меняющееся тело.
Наполненная жизнь
И наконец, лучший способ поднять самооценку – это наполнить свою жизнь впечатлениями и событиями так, что на переживания относительно внешности просто не будет времени. Вместо того, чтобы беспокоиться из-за несовершенства своего тела, поставьте цель доставить ему как можно больше удовольствий и приключений!
Найдите новую интересную работу. Заведите новое хобби. Окружите себя интересными, энергичными людьми. Посещайте удивительные места (не всегда для этого нужно лететь в другие страны, иногда достаточно пройтись по собственному городу). Используйте ваши таланты на то, чтобы принести пользу другим людям. Жизнь скоротечна, а внешность непостоянна. Используйте каждую минуту, чтобы получить максимум опыта и впечатлений. Такое мышление сделает вас невероятно притягательными для окружающих, независимо от того, как вы выглядите.
Подписывайтесь на канал "Блогохозяйка" и организуйте ваш дом и вашу жизнь >>