Шред-диета, которая была создана экспертом по потере веса мирового класса доктором Яном Смитом. Подробности о революционной диете доступны в его книге «Шред: революционная диета». Диета не только о потере веса, но она также направлена на изменение формы тела. По словам Смита, всего за 6 недель план может помочь людям потерять 4 дюйма, 2 размера и до 20 фунтов.
Как это работает?
Диета-шред использует то, что называется «путаница в диете», которая основана на аналогичной стратегии в упражнении, называемой «мышечная путаница». Таким же образом, он должен помочь человеку прорваться через плато потери веса из однообразной диеты. Точно так же организм привыкает к этому, поэтому потеря веса имеет тенденцию останавливаться через некоторое время. Таким образом, организм несколько «запутался» из-за различных факторов, таких как общее потребление калорий, разнообразие пищи и т. д.
Доктор Смит применяет путаницу в рационе, чтобы организм не мог привыкнуть к определенной диете, питаясь одними и теми же продуктами снова и снова. Это предотвращает метаболизм и накопление жира от потери веса. Изменяя выбор продуктов питания и их количество в рационе, обмен веществ не замедлится, и организм будет вынужден ежедневно сжигать больше калорий. Таким образом, путаница в диете в основном поддерживает обмен веществ и питает жиросжигающие двигатели для постоянной потери жира.
Этапы шред-диеты
1-я неделя: Это своего рода введение в шред-диету, которое готовит организм к изменению образа жизни. Это поможет предотвратить распространенные проблемы диеты, такие как замедление метаболизма из-за значительных изменений в рационе.
2-я неделя: проблема - на второй неделе диеты ежедневное потребление калорий значительно снижается, чтобы ускорить потерю жира.
3-я неделя: трансформация - это когда большая разница во внешности будет видна. Это также самая сложная часть программы, поэтому вы должны заставить себя пробиться через обычное плато потери веса.
4-я неделя: Восхождение - на этой неделе главной темой будет отдых, позволяющий организму восстановиться после трудной 3-й недели. Это время для восстановления сил и обретения уверенности.
Пятая неделя: Очищение - это для детоксикации организма с акцентом на очищение крови и избавление от токсинов из организма.