Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу
Завтрак всегда считался самым главным приемом пищи. В первую очередь потому что основная умственная и физическая деятельность приходится на первую половину дня. А во-вторых правильный и здоровый завтрак помогает похудеть, улучшает работу всего организма и настраивает на хороший и продуктивный день.
Чем вы привыкли завтракать? Признаюсь, я привыкла есть на завтрак все что найду в холодильнике. Так сказать, ем на завтрак то, что Бог пошлет. Однако не все продукты подходят для правильного и полезного завтрака. Так часть продуктов, которые мы привыкли есть на завтрак и считать полезными, не подходят для утреннего приема пищи.
Сегодня мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть на голодный желудок и почему.
1. Апельсиновый сок
Зарубежные фильмы привили нам такой стереотип, что стакан апельсинового сока – это отличное начало дня. Однако, как показывают исследования в гастроэнтерологии, апельсиновый сок способствует резкому скачку уровня сахара в крови, а также повышает кислотность организма, тем самым нарушает работу пищеварительной системы и может быть опасным людям с проблемами ЖКТ. По той же причине не стоит есть апельсины и мандарины на завтрак.
2. Газированные напитки
Наверное, этот пункт не нуждается в долгих объяснениях. Начинать свое утро с газировки — это не только странно, но и очень опасно. Газировка резко повышает уровень сахара в крови, ухудшает пищеварение, а также может стать причиной зубной боли, лишнего веса и проблем с давлением.
3. Магазинный йогурт
Диетологи всего мира считают, что магазинные йогурты – это бесполезная еда. Дело в том, что красивая и яркая баночка с йогуртом содержит не только кусочки фруктов, но и большое количество сахара. Из-за этого йогурт содержит большое количество калорий. Стаканчик йогурта содержит 200-250 калорий, при этом почти не насыщает.
Еще одной причиной по которой йогурты не самый лучший продукт для утра – это высокий риск диареи и повышенная кислотность.
4. Помидоры
Хоть помидоры и считаются очень полезными, не всем можно их есть на завтрак и на пустой желудок. Помидоры содержат большое количество полезных свойств, включая дубильную кислоту и витамин С. На голодный желудок дубильная кислота и витамин С могут стать причиной боль в желудке и даже привести к язве.
Однако это не означает, что вы не сможете есть яичницу с помидорами по утрам. В совокупности с другими продуктами и термической обработкой, помидоры становятся очень полезными.
5. Быстрые углеводы и большое количество сахара
Быстрые углеводы – это те углеводы, которые очень быстро усваиваются в организме, насыщают на очень короткий промежуток времени и имеют высокий гликемический индекс. Самым простым примером таких углеводов является сахар, сладкая выпечка, фастфуд, белый хлеб и т.д.
Потребление сладких продуктов на голодный желудок может влиять на выработку инсулина, а это уже может привести к развитию диабета 2 типа.
6. Бананы
Еще одним популярным «утренним» продуктом являются бананы. Некоторые диетологи не рекомендуют есть бананы по утрам так как они относятся к быстрым углеводам. Другие специалисты в области питания и диетологии больше взволнованы тем, что бананы могут привести к дисбалансу калия и магния в крови, что может отразиться на сердечно-сосудистой системе.
7. Острая еда
Врачи не рекомендуют есть острую еду на голодный желудок, так как она может стать причиной различных проблем с пищеварением. Так, например, острая и пряная еда могут спровоцировать появление изжоги, боли в желудке, а также повышает кислотность.
Что же лучше есть на завтрак?
Лучше всего на завтрак выбирать сложные углеводы, творог или яйца. Эти продукты помогут дольше оставаться сытым, а также улучшают работу кишечника и помогают похудеть. Примеры правильного завтрака, а также о самых полезных «утренних» продуктах читайте в статье:
Что съесть на завтрак, чтобы похудеть и быть здоровым?
Правильный и продуманный завтрак поможет всегда оставаться здоровым, подтянутым и красивым. Главное помнить, что всегда нужно прислушиваться к своему организму и не бояться врачей, тогда все будет хорошо.