Спорт - это лучшее, что можно подарить своему здоровью и телу. Но порой, мы желаем добиться высоких результатов, не думая о последствиях.
Первое, с чего лучше начать физическую нагрузку, танцы и любую другую активность, это разогрев.
Разогрев - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно.
Хороший разогрев позволит постепенно увеличить сердечный ритм, усилить кровообращение в мышцах, сухожилиях и связках, а также подготовить вас к тренировке с ментальной точки зрения. Независимо от того, собираетесь вы заниматься силовыми или кардио-упражнениями, разминаться перед тренировкой нужно обязательно.
Дальше, о чём следует беспокоиться - правильность выполнения упражнений.
Если вы новичок: первый раз в фитнес клубе, качалке, танцевальном зале,- не стесняйтесь задавать вопросы тренеру!
Не делайте вид, будто вы знаете как правильно выполнять все упражнения. Не думайте, что кто-то посчитает вас неумехой. Не бойтесь показать своё незнание, неумение. Позаботьтесь о своём здоровье, поинтересуйтесь лишний раз в правильности выполнения своих упражнений у опытного человека.
Знайте чувство меры! Не истощайте свои силы до обморока! Иначе вы принесёте только вред своему здоровью.
Если вы пренебрегли вышенаписанными советами, то есть вероятность получить травмы.
Вывихи, ушибы, растяжения, синяки... Людям, активно занимающимся спортом, от этого не уберечься. Поэтому нужно при себе иметь некоторые специальные мази, которые помогут в нужный момент.
"Долгит", "Спасатель", "Бадяга" - это не дорогие, наиболее известные в народе и доступные мази от ушибов, синяков и подобных травм.
Также не стоит игнорировать посещение врачей, ссылаясь на чудесное заживление.