Зачем организму нужен калий?

В нашем организме присутствует 81 из 92 существующих минералов. Сегодня мы начнем рассказ об одном из самых важных микроэлементов - это Калий.

Для чего же нам нужен калий и что будет если его организму не хватает?

Калий в организме:

- Обеспечивает упругость стенок клеток

- Необходим для нормальной работы почек

- Вместе с магнием обеспечивает работу сердца

- Участвует в передаче нервных импульсов в мозг и к органам

- Обеспечивает необходимый баланс в жидкостях организма

- Необходим для нормального кровяного давления

Симптомы нехватки калия в организме:

- Нарушения в работе сердца: аритмия, приступы, сердечная недостаточность

- Хроническая усталость, депрессия

- Нарушение кровяного давления

- Проблемы в работе почек и надпочечников, учащенное мочеиспускание

- Ослабление иммунитета

- Кожные заболевания, выпадение и ломкость волос

- Бесплодие

Симптомы избытка калия в организме:

- Гиперактивность, излишняя раздражительность

- Аритмия

- Мышечные расстройства, слабость

- Нарушения работы кишечника

- Нарушения в работе почек и мочетока

Естественные источники калия:

- Мясо (свинина), рыба

- Молоко и кисло-молочные продукты

- Картофель

- Морковь и свекла

- Бобовые

- Сухофрукты

В следующих статьях мы расскажем о других важнейших микроэлементах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!