Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим отличную тренировку, которая позволит максимально эффективно и быстро добиться 6 видимых кубиков пресса.
Данная тренировка состоит из простых упражнений с собственным весом и доступна любому человеку даже со слабой физической подготовкой. Ее суть заключается в высокой интенсивности, а именно высокоинтенсивные тренировки лучше всего помогают сжигать жировую прослойку.
Для того что бы добиться 6 видимых кубиков пресса, необходимо избавиться от жировой прослойки, которая находиться между вашими мышцами и кожей. Для четких выраженных кубиков необходим минимальный процент подкожного жира. Многие люди зачастую не учитывают эти факторы и качают пресс месяцами, не достигая видимых результатов, у них может быть крепкий пресс, но видно его не будет.
Поэтому наша задача заключается в том, чтобы работать одновременно на жиросжигание и укрепление мышц кора, для того чтобы добиться эстетичных форм и крепкого пресса. Для этого нам необходимо совместить кардио упражнения в тренировочном процессе, вместе с разнообразными упражнениями на пресс.
Для достижения максимального эффекта тренировка должна проходить в несколько кругов, в высоком темпе. Все упражнения должны выполняться друг за другом, с минимальным временем отдыха между упражнениями. Старайтесь держать средний и высокий темп на протяжении всего круга и отдыхать между упражнениями минимальное количество времени, около 15 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
Бег на месте. Выполняйте упражнение в течении 45 секунд.
Берпи. Выполняем 1 минуту.
Альпинист. Выполняем 45 секунд.
Велосипед. Выполняйте 1 минуту.
Подведение коленей к корпусу. Выполняйте 45 секунд.
Прыжки ноги вместе ноги врозь. 1 минуту в среднем темпе.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.