http://tajczi.ru здесь вы найдете другие статьи на тему тайцзицюань и багуаджан.
Если вы будете регулярно делать комплекс Идзинь Дзин, ваше тело сильно разовьется.
В каждом упражнении у вас будет болеть какая то определенная мышца или группа мышц. Не объясняйте эту боль тем, что у вас эта мышца растягивается. Рассматривайте эту боль, как следствие невозможности энергии течь свободно через этот участок тела. Как только энергия пробьет это место и потечет свободно через него, так боль сразу исчезнет.
Комплекс надо делать регулярно, очень желательно каждый день.
Комплекс выполняется непрерывно. Переходы между движениями можете делать, но можете и не делать — это не так важно. Главное между самими движениями не делать перерыва.
Я увидел на интернете странные интерпретации выполнения этого комплекса. Одна женщина, например говорить, что при его выполнении надо напрягать мышцы. Мышцы конечно при такой нагрузке на них будут напрягаться, но ваша основная цель в этом комплексе — расслабить их.
Цель этого комплекса максимально растянуть, скрутить и протянуть ваше тело. А сделать что то с вашим телом по максимуму, можно только в расслабленном состоянии.
Если мышцы напряжены — они сопротивляются. Не надо ничего делать силой мышц!
Надо все больше делать мысленно.
Если я говорю, что разведенные руки стремятся вытянуться максимально далеко в разные стороны, то это означает что вы тяните их в стороны мысленно, но никак не грубой силой мышц.
Вообще в этом комплексе, в отличии от комплекса 8 кусков парчи надо значительно меньше представлять какие то образы — например образ шара, или образ каменных столбов. Этот комплекс легче в умственном плане, но тяжелее в физическом.
А вот как этот комплекс делает монах из Шаолиня. Можете делать как он, но учитывая то что я говорил про расслабление и внимание.