Добавив свой в рацион глицин, вы может значительно увеличить синтез коллагена, и гораздо более эффективно, чем с помощью добавок глюкозамина и хондроитина. К тому же мало кто знает, что глицин также является самым дешевым и эффективным средством, увеличивающим продолжительность жизни.
Глицин для синтеза коллагена
Для регенерации тканей хряща требуется участие таких аминокислот, как пролин, лизин и глицин. Испанские ученые решили выяснить, какая из этих аминокислот играет самую важную роль в этом процессе.
И пролин, и лизин усиливали синтез коллагена, но их эффект ослабевал после достижения концентрации 1,0 мМ (мера концентрации химического вещества в растворе). Эффект же глицина не ослабевал при достижении концентрации 1,0 мМ. Оказалось, что именно глицин привел к увеличению синтеза коллагена на 60-75%.
В итоге ученые вынесли следующее заключение:
«Таким образом, увеличение глицина в рационе питания вполне можно считать стратегией, способствующей регенерации хрящей за счет усиления ресинтеза коллагена, что может способствовать лечению и профилактике остеоартрита».
Глицин и долголетие
Митохондрии – это крошечные клеточные «органеллы», которые похожи на крошечные органы. Подобно органам, каждая из них имеет определенные функции, в данном случае производство энергии в форме АТФ, энергетической валюты клетки. Они делают это путем метаболизма сахара, жиров и других химических веществ при участии кислорода.
Метаболически активные клетки, такие как клетки печени, почек, сердца, мозга и мышц, имеют так много митохондрий, что они могут составлять до 40% клеток, тогда как в клетках, таких как клетки крови и кожи их значительно меньше.
Помимо производства энергии, необходимой нашему организму, они также играют огромную роль в процессе старения. Есть несколько теорий относительно того, почему это так, но группа японских ученых пришла к выводу, что это происходит в основном потому, что старые митохондрии просто не способны функционировать так же эффективно, как молодые.
Японские ученые решили провести эксперимент, подвергнув старые метохондрии воздействию глицина, и в результате уровень энергии клеток значительно увеличился. Результаты их исследований показали, что простое добавление в рацион питания небольшого количества глицина может привести к тому, что старые клетки снова станут молодыми и, возможно, это задержит процесс старения.
Другие преимущества глицина
Помимо помощи в лечении суставов и увеличении продолжительности жизни, глицин также является мощным противовоспалительным средством. Другие преимущества – это улучшение сна, улучшение состояния кожи, здоровье кишечника и снижение артериального давления.
Люди обычно получают от 2 до 3 граммов глицина из пищи, и организм вырабатывает еще 3 грамма самостоятельно, но исследования показывают, что мы могли бы получить гораздо больше пользы от глицина, увеличив его употребление до 10 граммов в суки.
Поэтому было бы разумно принимать дополнительно 3, 4 или 5 граммов глицина в день, либо посредством пищевых добавок коллагена (коллаген богат глицином), либо принимая непосредственно добавки глицина. И то и другое сравнительно дешево.
Читайте также:
Легкодоступные продукты питания для повышения тестостерона
Легкодостпый продукт питания для здоровья простаты
Хотите жить дольше? Пейте кофе! И вот почему