Омега 3, жирные кислоты, это незаменимые кислоты. К сожалению, организм человека не может их сам вырабатывать. Но наш организм очень нуждается в этих кислотах.
Если ваш рацион не богат на омега 3, это будет проявляться сухостью кожи, проблемой с памятью, постоянной усталостью, нарушением кровообращения.
Предотвратить нехватку омега 3 в организме, достаточно просто, для эого нужно питаться полноценно.
Сегодня я расскажу о самых богатых на омега 3 продуктах.
Конечно, абсолютный рекордсмен является рыба, жирных сортов. Но омега 3, в большом количестве содержится не только в ней.
1. Орехи.
В любых орехах содержатся жирные кислоты. Но на омега 3, богаты следующие виды орехов: грецкий орех, арахис, кешью и пекан
2. Семена Чиа
Их еще называют суперфудом. Чиа рекордсмен по содержанию омега 3.
Чиа являться сбалансированным блюдом, с оптимальным содержанием белка, минеральных и пищевых волокон.
3. Растительные мала
Больше всего омега 3 содержится в оливковом, соевом и льняном маслах.
4. Семена льна
Конечно, говоря о продуктах богатых омега 3, нельзя не сказать о семенах льна. Это, еще один суперфуд.
В целом виде семена льна плохо усваиваются организмом, поэтому их надо добавлять в еду или коктейли в перемолотом виде.
Если статья была полезна, то не поленитесь поставить "лайк". Мне очень важна обратная связь.