Средняя продолжительность сна человека зависит от нескольких факторов, таких как возраст, образ жизни, состояние здоровья и другие. Лишение сна для человека является тяжелым испытанием, а систематическое недосыпание и вовсе, может привести к очень серьезным последствиям. Итак, рассмотрим подробно, некоторые из них:
1.Нервыне расстройства. Всем нам знакомо это чувство нервозности и раздражительности, когда хочется спать, а спать тебя не хочет. Недостаточная продолжительность сна влияет на способность контролировать свои эмоции, а так же на внимание, и умение быстро и четко принимать верные решения. Возрастает забывчивость, провалы в памяти.
2.Лишний вес. У человека который не высыпается подает уровень лептина. Лептин - гормон, отвечающий за чувство сытости. То есть чем меньше вырабатывается этого гормона - тем больше человек начинает есть, что бы почувствовать себя сытым. А образующийся при недосыпе кортизол снижает объем мышечной ткани, многократно увеличивая жировую.
3.Уменьшение продолжительности жизни. Неоднократно проведенные исследования показали что даже нерегулярное недосыпание ведет к увеличению смертности, так как является механизмом запуска необратимых процессов в организме. Если же имеются пагубные пристрастия к алкоголю и(или) никотину - то вред для организма, совместно с недосыпанием, может быть плачевным.
Спасибо за прочтения, подписывайтесь, ставьте лайки, всем счастья и здоровья)))
