И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль "А не закурить ли?🤔", поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как у вас дрожали руки, как ежесекундно менялось настроение, как не было интересно ничего, кроме мыслей о сигаретах, а ваше тело буквально выворачивало наизнанку😥
Пускай эти ощущения останутся с вами на всю жизнь. Выделите для них отдельную шкатулочку в своей памяти и доставайте её всякий раз, когда захочется влезть в зависимость снова. Это поможет вам защититься от повторения ошибок.
❓Какие у вас негативные воспоминания о периодах ломки?
И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль "А не закурить ли?🤔", поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как у вас дрожали руки, как ежесекундно менялось настроение, как не было интересно ничего, кроме мыслей о сигаретах, а ваше тело буквально выворачивало наизнанку😥
Пускай эти ощущения останутся с вами на всю жизнь. Выделите для них отдельную шкатулочку в своей памяти и доставайте её всякий раз, когда захочется влезть в зависимость снова. Это поможет вам защититься от повторения ошибок.
❓Какие у вас негативные воспоминания о периодах ломки?