Если вас тоже накрыло волной гриппа с высокой несбиваемой температурой и сидением у детской кровати ночами, то вам, как и мне было не до спортзала и не до соблюдения режима питания. Но в последние денечки больничного я все таки нашла для выполнения нескольких упражнений.
Ходьба в планке
Исходное положение - планка на локтях.
Что делать - шагайте влево, потом возвращайтесь в исходное положение "планка", а затем шагайте вправо.
Количество повторов - 10 раз в каждую сторону (если легко - увеличивайте число повторов, если тяжело - уменьшайте).
Количество подходов - 3 раза.
Подъем согнутой в колене ноги в сторону
Исходное положение - встать на четвереньки, упор на вытянутые руки.
Что делать - поднимать согнутую ногу сначала влево, потом вправо. Количество повторов - 10 раз в каждую сторону (если легко - увеличивайте число повторов, если тяжело - уменьшайте).
Количество подходов - 3 раза.
Подъем согнутой в колене ноги вверх
Исходное положение - встать на четвереньки, упор на вытянутые руки. Что делать - поднимать согнутую ногу вверх (как будто "бьете"пяткой вверх".
Количество повторов - 10 раз на каждую ногу (если легко - увеличивайте число повторов, если тяжело - уменьшайте). Количество подходов - 3 раза.
