Мы худеем на правильном питании вот уже ровно 5 недель. За это время мы кушали вкусную разнообразную пищу, десерты 2 раза в неделю, начали делать мини тренировку .
Теперь про изменения, которые ждут нас на следующей недели в питании: начинаем добавлять к завтраку белок всегда, даже если Вы едите кашу и она идет по меню, то ломтик легкого сыра добавляем обязательно. На перекус как минимум 2 раза в неделю едим курагу и чернослив (от 50 до 100 грамм) и по возможности добавляем в салат или вторые блюда щепоть кунжута. Для чего это нужно: чтобы наши кости оставались крепкими и вода не вымывала необходимые микроэлементы из организма. Вечером исключаем прием углеводов полностью - никаких фруктиков на этой неделе после 16.00 - держимся.
А теперь о результатах: как Вы помните эта неделя у меня началась с разгрузочного дня, о котором можно почитать тут. Этот день дался мне не легко в плане последствий (ужасная слабость на следующий день) и -500 грамм от результатов прошлой недели.
На следующий день вес не изменился. Потом был читмил в рамках каллоража и вес также не изменился и вот только сегодня ушло еще 100 грамм лишнего веса. Хочу отметить, что для себя я поняла, что мой организм увы быстрее худеть не может - все программы которые я использовала для расчета скорости похудения выдают мне одинаковый результат - самый быстрый темп сброса веса будет составлять теперь 0,5 кг в неделю - как мы видим с Вами это практически так и есть. Это меня не радует абсолютно, так как я настроена на потерю 1 кг в неделю, испробую еще одну вещь на этой неделе и обязательно отпишусь.
Итак, собственно вывод по этой неделе: за неделю минус 600 грамм и общий отвес за 5 недель минус 5,4 кг - то есть я продолжаю идти к цели. Присоединяйтесь, и у нас все получится.