В определенный момент эмоциональное выгорание настигает всех нас. И кажется, что нам нужно рухнуть на диван и отдохнуть денек другой, тогда все наладится. Но это поможет справиться только с усталостью физической, которая часто сопровождает усталость эмоциональную. К тому же, пассивный отдых может лишь ухудшить ситуацию. Лучше использовать следующие 5 способов для эмоциональной подзарядки:
1. Измените свой привычный режим.
Мы все заложники стабильного распорядка дня. Мы все время повторяем одни и те же действия. И вот, чтобы развеяться, хорошо будет разорвать этот порочный круг. Нужно набраться смелости и бросить себе вызов, начать делать что-то новое. Простое и малое. Что-то новое дает нам новые эмоции и поток новой энергии.
2. Практикуйте медитацию.
Да, вы уже слышали это не один раз. О пользе медитации твердит каждый третий. Но ведь не зря, это действительно работает. Медитация помогает уменьшить стресс, повысить иммунитет, справиться с бессонницей и другими проблемами со сном, она сделает вас в какой-то степени счастливее. И все это всего лишь за пять минут в день. Те кто практикуют медитацию регулярно, меньше тревожатся, когда их настигают проблемы.
3. Проверьте свои отношения на наличие неблагоприятных связей.
В окружении каждого из нас есть токсичные люди. У кого-то больше их, у кого-то меньше. И вот желательно, чтобы их было как можно меньше. Они тоже имеют свойство истощать нас морально. Делайте выводы об общении с каждым человеком в вашем окружении и решайте, нужен этот человек вам в жизни или нет.
4. Добавьте физические нагрузки.
Это полезно не только для тела, но и для души. Выделяйте себе хотя бы 20 минут на физическую активность. Благодаря ей можно не только подтянуть фигуру, но и очистить мысли, увеличить концентрацию, поднять настроение и улучшить память.
6. Слушайте свой внутренний голос.
Делайте то, что приносит вам счастье. Не всегда достижение определенных целей приносить радость и удовлетворение. Несколько часов работы сверх меры принесут результат, но принесут ли они удовлетворение? Если нет, то они просто ускорят эмоциональное выгорание. Купите то, что давно хотели или отправьтесь на выходные туда, куда давно хотелось, но откладывалось из-за сложности организации или отсутствия компании.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь публикацией с друзьями.
Эти простые действия - животворящая сила для любого автора.
:)