Роль ночной регенерации для организма огромна, поэтому ученые не перестают прилагать усилия для расчета оптимального количества сна для здоровья. Недавние исследования показали, что сон от 8 и более часов вреден для здоровья. Команда исследователей решила проверить, как объективно измеренное количество сна влияет на здоровье сердца, в частности на повышенный риск развития атеросклероза.
В исследовании участвовали почти 4000 человек обоих полов, средний возраст которых составил 47 лет. Участники не болели никакими сердечно-сосудистыми заболеваниями, и их работа состояла в том, чтобы провести семь дней с актиграфом, прибором, измеряющим, среди прочего, продолжительность сна, количество пробуждений и общую продолжительность активности.
Эти данные были сопоставлены с результатами компьютерной томографии сердца. Результаты исследования показали, что у людей, чья продолжительность сна составляла в среднем 6 часов в день, был на 27%. меньше риск развития атеросклероза в отличие от тех, кто спал 7 и более часов в день.
Отдельные расчеты касались людей, у которых качество сна считалось плохим независимо от его продолжительности, когда ночной отдых прерывался частыми пробуждениями, а период глубокого сна был относительно коротким. В этом случае риск атеросклероза по сравнению с людьми с хорошим сном увеличился на целых 34 процента. Короткий сон и его худшее качество были связаны, среди прочего, с более частым употреблением алкоголя и кофе. Повышенный риск атеросклероза также наблюдался у людей, которые спали более 8 часов.
Регулярное расслабление помогает сердцу
Исследователи из медицинского центра Университета Дьюка в Дареме пришли к аналогичным выводам в отношении сна и сердца. Они изучили сонные привычки 2000 добровольцев в возрасте от 54 до 93 лет. Участники исследования носили датчики в течение семи дней, которые отслеживали их привычки сна.
Цель исследователей состояла в том, чтобы проверить, существует ли связь между привычками сна и маркерами кардиометаболического риска, то есть сердечными заболеваниями, ожирением, гипертонией или диабетом типа 2. Эти маркеры включают, среди прочего, высокий уровень сахара в крови и гемоглобин A1C.
Как выяснилось - участники, у которых не выработалась рутина сна, потому что они ложились и вставали в разное время, весили больше, имели более высокий уровень сахара в крови и гемоглобина A1C и более высокое кровяное давление.
Исходя из этого, было обнаружено, что у них чаще бывает сердечный приступ или инсульт по сравнению с людьми, которые спали в обычное время. Исследователи также обнаружили более высокий риск депрессии и большую подверженность стрессу у людей, которые не спали регулярно.
Исследование было в первую очередь наблюдательным измерением - ученые не могут определить причины взаимосвязи между этими заболеваниями и качеством сна. Поэтому далеко идущие выводы сделать нельзя, но стоит учитывать время ночного отдыха и пытаться спать в одно и то же время каждый день.