Добрые вести с полей! Читмил прошел безболезненно и даже принес отвес в 100 грамм. Всегда бы так, наедаться и худеть!
Сегодня было решено умерить зажор, поэтому меню вышло на 1300 ккал. Как всегда со всем самым полезным на диете: картошечкой, шоколадкой, кексом. Приятного просмотра!
⏱ 11:00 Завтрак: бутерброд с пастормой (84 ккал), тарталетка с лососем (131 ккал), бисквит (60 г.) - 128 ккал.
⏱ 15:00 Обед: картошка с овощами (200 г. - 120 ккал),фасоль в томатном соусе (30 г - 24 ккал), огурец, и квадратик шоколада (9 г - 50 ккал)
⏱ 17:00 Перекус: гренки с творожным сыром, помидорами и шпинатом - 117 ккал. Хлебец ржаной с ветчиной - 98 ккал.
⏱ 19:00 Ужин: омлет с 1 сосиской - 251 ккал. Овощной салат - 150 г - 36 ккал.
Половинка творожного сырка на десерт - 46 ккал и мандарин - 29 ккал.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!