Многие задавались вопросом: можно ли похудеть за неделю на 5 кг. Безусловно за неделю можно похудеть на 5 кг, но за это время уйдёт большей частью вода, а не жировая масса.
Конечно же фигура даже при потере только лишней жидкости будет выглядеть более подтянутой и стройной.
1. Отказаться от сахара и крахмала.
При отказе от сладкого и крахмала уменьшается чувство аппетита. Поэтому вы употребляете меньше калорий. Также снижение углеводов в рационе снижает уровень инсулина что ведет к избавлению от ненужной жидкости в организме.
2. Есть Белки жиры и овощи.
Именно белки питают наши мышцы и организм.
В овощах содержится много клетчатки, которая как известно, также помогает бороться с чувством голода. Из жиров стоит употреблять оливковое масло, которое насытит организм полезными макро и микро элементами.
3. Высокоинтенсивные тренировки.
Всем известно, что тренировки способствуют сжиганию лишних жировых отложений. А в случаях когда нужно быстро привести форму в порядок следует отдать предпочтение высокоинтенсивным тренировкам. Это может быть быстрый бег на месте. К примеру: 20 секунд бега 10 секунд отдыха и так по 10 раз.
При таких тренировках жировые отложения просто будут сгорать на глазах.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.