Добрый вечер, уважаемые читатели . Мы худеем на правильном питании уже 35 день и вот Вам простое вкусное меню для него:
Завтрак: каша на воде любая (50 грамм крупы в сухом виде),+по желанию 5 грамм сливочного масла и сахарозаменитель. Если позволяет каллораж то обязательно добавляем хлебец с легким сыром или кусочек курицы+ чай/кофе. Обожаю такой завтрак - сытости хватает надолго и вкусно.
Перекус: по традиции 1 фрукт
Обед: доедаем макароны с грибами и сыром если не хочется готовить, но лучше отварить те же 50 грамм гречки и съесть с остатками грибов (можно любую другую крупу)
Перекус: творог 200 грамм с сахарозаменителем или зеленью. Если не едите творог то кушаем кусочек рыбы (запекаем в духовке или на пару)
Ужин: куриные маффины с брокколи (на 6 штук 200-250 грамм грудки +60 грамм брокколи+лук 20 грамм, измельчаем блендером, добавляем соль и специи по вкусу, запекаем 25-30 минут при 170 градусах в формочках для кексов.) Съесть за 1 раз можно от 3 до 6 штук. Калорийность 6 штук чуть более 200 ккал. Добавляем по жалению свежие овощи.
Для меня этот день прошел в разъездах, но я не отступила от диеты и просто взяла всю еду с собой в контейнерах. А как Вы справляетесь с едой в дороге?