Вы с завтрашнего дня решили сесть на диету. Лучшая диета - это французская.
Ничего не меняем или диета потеряет эффективность. Соблюдение очередности блюд обязательно.
В первые дни ни есть ничего сверх указанного. Курение во время диеты - запрещено.
Внимание, эта диета начинается не с понедельника.
Суббота.
Если вы работаете всю неделю, то лучше курс похудения начать с субботы.
Проснитесь в 8 часов утра. До подъёма выпейте 0,5 л. воды не спеша. Когда вы пьете лёжа, вода быстрее циркулирует и легче удаляются вредные вещества из организма.
Завтрак в 8.00
После питья - молочный коктейль 250 мл молока согрейте, добавьте в него 1 ч. л. мёда, тщательно перемешайте. Через 15 минут съешьте апельсин или грейпфрут.
До полудня выпить 1 литр воды - по 250 мл каждые 30 минут.
Обед в 12.30
200 гр нежирной рыбы, отварная или на пару, политой маслом оливковым и лимонным соком. Или 200 гр белого мяса курицы, приготовленной так же.
На гарнир - 300 гр вареных овощей, любых.
500 гр - это то количество пищи, которое нельзя превышать, мы ведь приводим в нормальное состояние свой желудок.
Полдник с 14.30 до 15.00
В 14.30 съешьте 1 натуральный молочный йогурт без добавок. Около 16.00 выпейте гидромель (из лимона выжмите сок, добавьте воду и мёд, тщательно перемешайте ). Напиток придаст вам энергии и желания продолжать диету.
Ужин с 19.00 до 21.00
Около 19.00 выпейте отвар овощной, заранее приготовленный.
Очистить 500 гр лука, 500 гр моркови, 500 гр помидоров, можно добавить тмин и несколько веточек сельдерея, залить 1, 5 литра воды.
Не солите. Варите 20 минут. Процедите. Пить бульон по 350 - 400 мл разделённые на 3 приёма с интервалом 10 минут. Ещё через 10 минут съешьте овощи - в три приёма, но интервал 20 минут.
Оставшиеся овощи и бульон разделите на 3 маленькие порции, на завтра.
Перёд тем как лечь спать в 23.00, съешьте йогурт с 1 ч. л. мёда.
Воскресенье
Завтрак в 8.00
В первые 5 часов следует пить каждые полчаса по 150 мл жидкости. Нужно выпить 1,5 литров воды, сок 2 выжатых грейпфрутов и 1 чашку какао с мёдом и молоком.
Обед в 12.30
В 12.30, как и в субботу пейте овощной бульон, сваренный накануне - 500 мл. Пейте медленно.
Полдник с 14.30 до 15.00
После обеда - йогурт с мёдом, а через 1 час - один гидромель.
Ужин с 19.00 до 21.00
200 гр любой рыбы, кроме трески и консервов, немного отварных овощей. Соль исключена.
Перед сном чашечку йогурта с мёдом.
Все остальные продукты запрещены.
Понедельник - Пятница
Завтрак в 8.00
До подъёма 500 мл воды, затем выжмите 1 грейпфрут и выпейте сок. Через 15 минут выпейте какао с мёдом.
Обед в 12.30
Молочный коктейль : 250 мл обезжиренной простокваши, 125 мл йогурта. Можно добавить 2 ч. л. мёда и 1 ч. л. какао или 2 ст. ложки изюма, только дайте время изюму разбухнуть, приготовьте заранее, 4 ягоды чернослива или 5 плодов кураги, настаивать 2.5 - 3 часа. Или вы можете посолить ваше блюдо, добавить петрушку, эстрагон, огурец, редис, зелёный лук, чуть - чуть соли и перца.
Полдник с 14.30 до 15.00
Медленно съешьте 2 яблока или 1 сухофрукт в час (кураги или чернослив ) до 17.00.
С 17.00 до 19.00 гидромель.
Ужин с 19.00 до 21.00
200 г белого мяса курицы или рыбы, приготовленных на пару или вареных, добавьте 2 ст. ложки растительного масла, 300 гр вареных или сушеных овощей или тоже, что на обед. Чередуйте ужин с обедом в разные дни. На ночь йогурт с мёдом.
Суббота
Завтрак в 8.00
До подъёма 500 мл воды не вставая.
Сразу сок одного грейпфрута. Через 15 минут - какао с мёдом. До полудня пейти по 250 мл воды, всего около 1литра.
Обед в 12.30
200 г белого мяса курицы или нежирной рыбы (хек, минтай), на пару или вареные. Добавить 2 ст. лож. растительного масла, 300 гр вареных или тушеных овощей.
Полдник с 14.30 до 15.00
Один молочный йогурт без добавок.
В 16.00 гидромель.
Ужин с 19.00 до 21.00
500 мл овощного бульона.
На ночь 1 молочный йогурт с мёдом.
Воскресенье
Завтрак в 8.00
В первые 5 часов пейте 250 мл воды каждые 30 минут, всего 1.5 л., затем сок грейпфрута и какао с молоком и мёдом.
Обед в 12.30
500 мл овощного отвара, сваренного утром.
Полдник с 14.30 до 15.00
Один молочный йогурт без добавок.
В 16.00 - гидромель.
Ужин с 19.00 до 21.00
500 мл овощного бульона. На ночь - один молочный йогурт с мёдом.
Понедельник
Завтрак в 8.00
До подъёма - 500 мл воды не вставая.
После выжать сок грейпфрута одного и выпить. Через 15 минут какао с мёдом.
До полудня выпейте по 250 мл воды, всего 1 литр.
Обед в 12.30 молочный коктейль.
Полдник с 14.30 до 15.00
Медленно съешьте 2 яблока или 1 сухофрукт в час (курагу или чернослив ) до 17.00
Ужин с 19.00 до 21.00
200 г белого мяса курицы или рыбы, на пару или отварные. Добавьте 2 ст. л. растительного масла, 300 вареных овощей или тушеных.
На ночь - йогурт с мёдом.
Курс из девяти дней завершён. Потеря веса, если вы всё делали правильно должна составлять от 3 - 5 кг.