Всем привет . Сегодня поговорим о вреде алкоголя на рост мышц в целом. Всем и так понятно что алкоголь на мышцы влияет негативно и ничего хорошего он не даст . Но и отказывать себя в нем тоже нельзя. А именно бывают разные *поводы* день рождения , новый год , свадьба и да же похороны. Да же кто то скажет и это повод не пить ... но все же .
Я его тоже употребляю крайне редко. Стараюсь пить исключительно вино и в то же время много кушать . Да же вовремя застолья иногда выпиваю протеиновый коктель.
Поговорим о главных минусах алкоголя для бодибилдинга.
1) Чем больше человек пьёт, тем активнее откладывается лишний жир в его организме. Особенно дела обстоят с водкой так как она очень калорийна. Алкогольные калории сразу переходят в жир.
2) Алкоголь убивает Тестостерон . К примеру когда вы употребляете алкоголь выработка тестостерона падает на 25-30 процентов . А как говорят гуру бодибилдинга хорошое застолье откидывает тебя на две - четыре недели назад (про силовые и рост мышц)
3) Так же происходит замедление синтеза белка и ликвидация существующего . Алкоголь нарушает образование новых белковых структур на 20%. Это происходит из -за кортизола так называемый гормон стресса который в больших кол-во выделяется во время приема алкоголя .
4) Происходит обезвоживание тканей организма. дефицит витаминов и минералов. Падают силовые показатели и выносливость в целом .
Что бы хоть как то уменьшить вред алкоголя постарайтесь много закусывать лучше чем то белковым , пейте много воды , перед сном за 2 часа выпить или съесть белковую пищу , с утра так же много пить и употреблять белковую пищу . И воздержаться от тренировки хотя бы на 2-3 дня .
Вот вам видео от Михаила Романова о вреде алкоголя.
Ребят делайте выводы сами пить или не пить . Но да же если выпили, востановитесь и отработайте в зале на все 100 процентов . Всего должно быть в меру . Всем удачи и пока ! Не забывайте подписываться.