Отжимания по утрам могут быть полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет времени для похода в спортзал и другие физические активности. Это упражнения задействуют обширную группу мышц и приводят организм в тонус, запуская метаболические процессы, а также усиливая «вентиляцию» в легких. Ежедневные отжимания не могут сделать из вас гору мышц, однако если эти упражнения станут важным элементом вашей внутренней зарядки и то увеличится эффективность и подвижность. Если отжиматься каждый день, то будет такие результаты:
- руки обретут силу;
- усилится кровообращение груди и шеи;
Ежедневные отжимания благотворно влияют на осанку и укрепляют мышечный корсет, поэтому фигура становится более привлекательной, а вот для людей, которые желают нарастить мышечную массу, отжимания могут нанести вред, потому что мышцы не будут успевать восстанавливаться и ежедневный эффект будет сводиться к минимуму. Заниматься до упада не так полезно, как может показаться на первый взгляд. При занятиях до полного истощения мышцы не успевают отдохнуть, что плохо скажется на их работоспособности. Если каждый день отжиматься, то фигура приобретает мужественный вид, либо формируются «крылья», благодаря активным тренировкам трапециевидным мышцам.
Существует множество разнообразных техник для выполнения упражнений. Так, например, если вы любите отжиматься на ладонях, то это укрепляет суставы, а также усиливает хват.
В заключение хотелось сказать, что отжимания – это не обязательное условие для наращивания мышц, для этих целей разработано множество других методик. Это упражнения для тонуса наших мышц.