Привет, спортсмены. Сегодня поговорим о такой важной системе в нашем организме как иммунитет. Чем так важен иммунитет в нашей жизни? Что такое иммунитет? Как он работает? и как его укрепить. Давайте разберем.
Иммунитет простыми словами это страж, который защищает наш организм от вирусов и вредных бактерий, которые окружают нас каждый день. Для спортсмена иммунитет играет большую роль в его спортивной карьере и в повседневной жизни.
Как укрепить иммунную систему?
В первую очередь много зависит от питания. Питание наше все. Стоит отказаться от вредных привычек в первую очередь и наладить свой рацион питания. Когда человек курит сигарету он вдыхает много вредных веществ. Никотин ослабляет наш иммунитет, самое интересное что никотин выделяется нашим организмом ежедневно, но выработка никотина производится в небольших количествах и не вредит нашему с вами организму. Чтоб укрепить свой иммунитет в первую очередь нужно принимать много витамина C, хорошим поставщиком витамина C будет аскорбиновая кислота, знакомая нам с самого детства, маленькие,круглые, кислые таблеточки которые любят все. Оставлю вам список продуктов которые помогут вам укрепить ваш организм во времена гриппов и вирусных обострений: мед, лимон,имбирь, чеснок, квашеная капуста, шиповник, кисломолочные продукты, редька, морская рыба, брокколи, фрукты и миндаль.