Сложно найти человека, который мог бы сказать, что ни разу не сталкивался с недосыпом или наоборот не испытывал чувство разбитости от того, что спал слишком долго. Какова же золотая середина, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил для нового дня. Давайте выясним сколько должен спать человек, для того чтобы просыпаться отдохнувшим? Сколько часов достаточно для сна.
Существует так называемое правило трех восьмерок, согласно которому у человека 8 часов посвящено работе, 8 часов отдыху, 8 часов сну. Исходя из этого правило, чтобы выспаться взрослому человеку нужно спать около 8 часов в сутки. На самом деле все обстоит не так просто. Все люди имеют разные биоритмы: «жаворонки и совы» нуждаются в современно разных часах сна, к тому же все люди испытывают потребность во сне, например: Наполеон спал всего 8 часов, а Эйнштейн считал, что ему нужно 12 часов сна для полноценного отдыха, поэтому лучше прислушиваться к своему организму, и самому определить какова продолжительность сна оптимальна для вас, кроме того потребность во сне зависит также от других факторов:
-возраста;
-пола;
-состояния здоровья;
-физических и умственных нагрузок;
С возрастом люди спят меньше, младенцы способны спать по 20 часов в сутки, дети по старше спят по 10-12 часов, у подростков потребность во сне составляет 8-10 часов, взрослым людям в среднем достаточно 6-8 часов сна, а пожилые люди часто высыпаются за несколько часов.
Известно, что женщины в силу физических особенностей организма нужно спать больше, чем мужчинам, кроме этого женщины в силу своей эмоциональности тратят много энергии по переживанию, а значит нуждается в ее восстановлении.
Таким образом сон – это процесс, который очень нужен нашему организму для нормальной жизнедеятельности.