Еще будучи студентом я научился считать калории, но в практической деятельности эти знания мне не помогали. Потом пошли на прием пациенты, которые жаловались на жировые отложения. При этом они все, как один, говорили, что калории считаем, а толку - ноль. Со временем и практикой пришло осознание о несовершенности этого подхода. Человек пытается жить на рекомендуемые ему диетологом 1.200 ккалорий. Он при этом кушает дробно, но те быстрые углеводы, вроде бы учтенные и укладывающиеся в это значение, выполняют скрытую, подрывную деятельность по усилению автономности жира.
Исходя из своей практики я хотел бы вам кое-что разъяснить.
Первое... Очень вредны для организма частые, диаметрально противоположные смены курсов питания и образа жизни. Кто-то, будто специально, построил нашу жизнь по этим лекалам. Нестерпимо длинные, новогодние праздники, Люди в это время пью бесконечно, смотрят ТВ, едят. После начинают резко худеть, разгружаться, голодать и т.д.. Считайте калории и живите так, сколько сможете, а долго не получается. Опять откат назад в прибавке жира.
Дальше - следующая попытка "чудо голодания". А после "чудо голодания" наступают майские выходные с праздничными возлияниями. Вот так людей "хороводят", а они, не замечая этого, идут по кругу.
Второе... Важно не то, сколько ты съел калорий, а какими продуктами, а чаще псевдопродуктами, ты эту цифру калорийности набрал.
Третье... Золотое правило - "Опаснее не доесть, нежели переесть защищенные углеводы". Защищенные углеводы - продукты, содержащие глюкозу с клетчаткой. Если вы в первой половине дня переедаете этих продуктов, то большого негатива не будет. Если вы примите быстрые углеводы, укладываясь в калорийность, вы кардинально испортите налаживающиеся инсулино - глюкозное взаимодействие.
Таким, казалось бы не значительным нарушением, вам не дают выйти из навязанной сахарной матрицы. Одна наша певица, на наших глазах, по переменно худела и поправлялась. Была даже написана эпиграмма на эту тему, что по ее весу можно было вычислить день недели. Сейчас это человек выглядит гораздо старше своих лет. Этими истязаниями она резко состарила себя. К чему я это говорю? Человеку нужно определиться и жить в своем осознанном русле всю жизнь. Необходимо выбрать здоровый образ Жизни с приемлемым набором продуктов и жить так долго и счастливо. Нет большего наслаждения, чем кайф от здоровья!
Человек привыкает ко всему. Привыкайте к тому, что полезно!
Данная статья написана совместно с врачем-эндокринологом высшей категории с 30-ти летним стажем Литвиненко В. М.
Более подробно об этом вопросе и о первых шагах можно посмотреть на моем канале. Рад делиться с вами своими знаниями! Подписывайтесь на мой канал и комментируйте. Всем - Добра и Здоровья!