С возрастом каждый подвержен дегенеративным изменениям в суставах. При этих изменениях человек может испытывать сильную боль.
Конечно возраст для суставов может звучать как приговор, но современная медицина зашла далеко как в лечении суставов, так и в ликвидации боли и воспалений.
Но неужели дело только в медикаментах и оперативном лечении? В целом -да, так как болезни суставов вещь серьезная, но в последнее время медицина немало внимания уделяет и продуктам, которые мы можем употреблять на ежедневной основе. Некоторые продукты могут приносить пользу нашему организму. В том числе и нашим суставам.
Когда говорят о суставах, то чаще всего подразумевают коленный сустав. Так как именно он испытывает колоссальные нагрузки, и в нем происходят "разрушительные" и воспалительные процессы.
Боль - реакция, которая требует нашего внимания - в организме что-то не так. Боль происходит из-за разрушения хряща (кости трутся при отсутствии должного уровня внутрисуставной жидкости) и из-за воспалительных процессов в области разрушений.
Ниже указаны продукты, которые прямо или косвенно способны влиять на наши суставы.
Отруби
А именно кукурузные, которые в России не особо распространены, как (например) пшеничные или ржаные. Но кукурузные отруби по своему действию считаются намного эффективнее пшеничных или ржаных.
В кишечнике могут находится токсичные продукты, которые влияют на весь организм. Эти "токсичные продукты" влияют на воспалительные процессы во всем организме, в том числе и в поврежденном суставе.
Отруби не перевариваются, набухают и работают как адсорбент. Они вытягивают из кишечника вредные вещества, которые не проникают в кровь и больше не способствуют усилению воспалительных реакций в организме.
Принято считать, что ежедневная порция отрубей должна составлять около 30 грамм.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит в себе омега-3 жирные кислоты и фенольные соединения, которые как НПВС могут ликвидировать воспалительные процессы (конечно в меньшей активности).
*НПВС - нестероидные противовоспалительные препараты
Но не стоит употреблять масло с фанатизмом. Ежедневная порция не должна превышать 50 грамм.
Грейпфрут
Содержит в себе флавоноиды, которые аналогично предыдущему продукты могут блокировать воспаление и уменьшать боль.
Ежедневная порция - половинка целого грейпфрута.
Зелень
Любая зелень (петрушка, укроп...), помимо содержания витаминов и микроэлементов, является еще и грубым волокном и действует как адсорбент (аналогично отрубям).
Зелень способствует выводу токсинов из организма, т.е. тех факторов, которые способствуют воспалениям в организме.
Льняное масло
Однозначно стоит упомянуть льняное масло, которое аналогично оливковому маслу является чемпионом по содержанию омега-3.
Красный жгучий перец
Красный жгучий перец содержит в себе такое вещество, как капсаицин. Именно капсаицин и дает то самое жжение.
Жжение истощает так называемое вещество P, которое является своеобразным проводником боли в головной мозг. Если нет этого вещества, то и болевой сигнал не поступает в мозг. Мы не ощущаем боль.
Ежедневная порция 1-10 грамм.
Вишневый сок
Вишневый сок содержит в себе большое количество антоцианов - природных веществ, которые уменьшают* воспалительные процессы в организме.
*а также улучшают некоторые функции кишечника
При этом большое количество антоцианов содержится в таких ягодах как: черника, клюква, малина, ежевика, черная смородина.
Ежедневная порция (сока) - не более 250 миллилитров.
Куркума
В куркуме содержится так называемый куркумин, который снижает концентрацию простагландинов. Что способствует снижению воспалительных процессов и болевых ощущений.
Ежедневная порция- не более 1 грамма.
Послесловие
Упомянутые продукты в той или иной степени помогают снять лишь воспаление и устранить болевые ощущения. При этом первопричина - разрушение хряща - не исчезает. При любых проблемах необходимо обращаться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит правильное лечение.
Не занимайтесь самолечением.
А на этом все! Будьте здоровы. Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить интересную информацию.
Пожалуйста, поставьте "палец вверх" на эту заметку. Спасибо за внимание!